PROSZE O POMOC!!!!

Witam potrzebuje trening dla dziewczyny wiek 21 lat 55kg wzrost 162 cm chodzi o trening obowodowy CZYTALEM artykul Michaila ale wiele z tych cwicznie nie rozumie:] chodzi co to jest np wiszenie na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na klatke czy inne partie miesniowe???Prosze o pomoc bo od jutra zaczyna:) i musze przeddstawic plan jej:)

Z gory dzieki

ps prosilbym o cwiczenia podstawowe chodzi o redukcje tkanki tluszczowej

bylo juz spamujesz.

"wiele z tych cwicznie nie rozumie:]" ja też nierozumie
Uzyj wyszukiwarki znajdz aeroby itd ;) pełno tego ;)

nie ma cwiczen na redukcje na mase itp sa porpostu cwiczenia roznica jest w seriach i przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem.

seba_kzn a kto mowi o takich bzdurach jak Ty piszesz:) jaka redukcja na mase chlopie ja pisalem o treningu redukycjnym i chodzilo mi o konkretne cwiczenia w ACT ale chyba nie zrozumiales za bardzo o co mi chodzilo;]