...
Napisał(a)
witam mam pare pytan odnosnie planu ktory ukladam czy na bica lepiej dac w cwoczeniu izolowane na modlitewniku czy lepoiej mlotki a moze wolno 2 na raz np chcialem zaczac 1 seria klatka plasko pozniej modlitewnik pozniej klata skos i mlotki i reszta cwiczen czy to dobre rozwiazanie? tu na forum wyczytalrm ze serie na przemian sa dobre
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No właśnie, przecież według założeń stosowania wyłącznie 6 podstawowych ćwiczeń złożonych nie ma mowy o jakichkolwiek ćwiczeniach na biceps, prawda?
Także nie sądzę, żeby jakiekolwiek ćwiczenie na biceps można było nazwać złożonym...
Także nie sądzę, żeby jakiekolwiek ćwiczenie na biceps można było nazwać złożonym...
...
Napisał(a)
Nie wiem jak inni ale ja przeplatal bym klate z plecami a nie z bicem. W hst bierzemy pod uwage to ze biceps pracuje wczesniej przy roznego rodzaju cwiczeniach na plecy wioslowania, drazek. Niektorzy dodaja cw na bica dopiero do 10tek i tak jak przy calym HST zaleca sie cwiczenia jak najbardziej zlozone i na wolnych ciezarach czyli unoszenie sztangielek lub sztangi. pozdro
...
Napisał(a)
Dokładnie tak jak powiedział ADAMUS45, przeplatanie jest po to żeby stosować superserie (bądź dawać mięśniowi chwilę oddechu) - dlatego przeplatamy klatkę z plecami a biceps łączymy z tricepsem.
No i oczywiście robimy ćwiczenia typowo masowe - modlitewnik, sztangi
No i oczywiście robimy ćwiczenia typowo masowe - modlitewnik, sztangi
...
Napisał(a)
modlitewnik imo odpada
uginanie stojąc ze sztangą , bądź młotki
uginanie stojąc ze sztangą , bądź młotki
http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA
...
Napisał(a)
Ile razy sie podciagasz na drazku, ile pompek na poreczach zrobisz?
Zwykle jest tak, ze robi sie ta izolacje na lapy a jak sie zapytam dlaczego nie ma w planie podciagania na drazku to delikwent odpowiada , ze nie ma sily.
A co do przeplatania to rzeczywiscie kiepski pomysl zeby biceps robic przed plecami.
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-14 11:41:32
Zwykle jest tak, ze robi sie ta izolacje na lapy a jak sie zapytam dlaczego nie ma w planie podciagania na drazku to delikwent odpowiada , ze nie ma sily.
A co do przeplatania to rzeczywiscie kiepski pomysl zeby biceps robic przed plecami.
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-14 11:41:32
...
Napisał(a)
Mysle ze modlitewnik odpada bo to cwiczenie izolowane a przeciez chodzi nam o cwiczenia jak najbardziej zlozone :)
...
Napisał(a)
No niekoniecznie. Tak jakbys porownywal unoszenie sztangielki na modlitewniku a stojac z supinacja. Przy sztandze stojac dzialaja miesnie brzucha, miesnie plecoiw oczywoiscie izometrycznie pozwlajac utzrymac pionowa postawe, niejako wlacza sie tez naramienny ( przy 100% dobrej technice nie powininiem ale wiemy jak jest :) ) pozdro
...
Napisał(a)
Nawet na modlitewniku jak sie uprzesz moze byc zlozone:)
Zlozone cwiczenie na biceps to np podciaganie na drazku, w opadzie.
Zlozone cwiczenie na biceps to np podciaganie na drazku, w opadzie.
...
Napisał(a)
Dokładnie!
Każde ćwiczenie na biceps - jeżeli jest wykonywane poprawnie - jest tak samo izolowane!
Każde ćwiczenie na biceps - jeżeli jest wykonywane poprawnie - jest tak samo izolowane!
Polecane artykuły