Tippler21

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

652

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2007 (00:40)

Data rejestracji 15.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Nowosc! no booster by Scitec witam wlasnie na stronie pewnego sklepu znalazlem produkt attack marki scitec ,podaje opis: ultrazaawansowane zwiększenie objętości komórek i tlenku azotu attack! nieograniczony trening, siła, masa i energia! zaawansowane kreatyny,	54	2006-09-18 16:55
Trening w domu	biceps w hst witam mam pare pytan odnosnie planu ktory ukladam czy na bica lepiej dac w cwoczeniu izolowane na modlitewniku czy lepoiej mlotki a moze wolno 2 na raz np chcialem zaczac 1 seria klatka plasko pozniej modlitewnik pozniej klata skos i mlotki i	16	2007-03-10 17:29
Trening dla zaawansowanych	hst do oceny nogi: przysiady ze sztangą x2 wspięcia na palce w staniu ze sztangą x1 klatka: wyciskanie płasko x2 wyciskanie skos w górę x2 przenoszenie sztangielki x1 plecy: wiosłowanie sztangi do brzucha x1 sztrugsy ze sztangą x1 barki:	3	2007-03-09 01:09
Trening w domu	moje pierwqsze hst do korekty to moj 1 trenign hst prosze o korekty i ocene ocyzwdie przez pierwsze 2 tygodnie 15 powtorzen pozniej po 10 itd nogi: przysiady ze sztangą x1 wspięcia na palce w staniu ze sztangą x2 klatka: wyciskanie płasko x2 wyciskanie skos w górę	1	2007-03-10 12:27
Trening dla zaawansowanych	staz pol roku a hst:>? witam cwicze juz na silce od 6 miechow splitem ale poczytalem troszke o hst i bardzo mnie on zainteresowal mianowicie od kwietnia chcialbym go zaczac tylko nie wiem jak jest z tymi powtorzeniami pisza np na klatke plaska 1 seria i skos 1 seria ale	1	2007-03-08 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	7 LEKKICH posilkow na mase witam mozecie ulolzyc mi jakas diete ale taka ktora bedzie sie skladala z 6/7 lekkich posilkow? bo tereaz to ledwo co 5 zmieszcze w koncu nie chce sie zaraz jesc po torbie ryzu i kurczaku	5	2007-02-05 00:30
Trening dla zaawansowanych	klatka z dołem:/ siemanko trenuje u siebie na laweczce juz 3 miesiac i wsyztsko idzie ladnie lacznie z klatka ale zauwazylem ze idzie ladnie ale tylko w te cyce a po srodku mam dolek,kumple mowia rob skosu wiecej i tak robie skos w dol tez ale poprawa jest marna:/	3	2007-02-03 12:53
Trening dla zaawansowanych	Plan na szersze BARY siemano moj plan na barki: wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/10/8/6 podciaganie sztangi do brody to samo szrugsy 3x20 ogol;nie w barki ladnie idzie ale raczej w rzezbe niz szeroskosc a ja chcialbym je troche poszerzyc porsze o jakis dobry trening	2	2007-02-01 01:40
Trening dla zaawansowanych	jaki plan na nogi@@@@@@@@22 emano cwicze juz 2 miechy( na sucho z dieta) i postepy widac ale przyznaje sie bez bicia ze nog nie tykalem no i spogladajad w lusterko pomyslalem sobie ze czas sie za nie zabrac tylko ze nie mam pojecia jaki plan ulozyc:/ czytalem tu sporo i jakos	7	2006-09-26 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia i korekty! witam mam 195 cm wzrostu, 76kg wagi,meega ektomorfik,zapotzrebowanie 440 g ww,~120 g bialka 1 posilek 10.00 50g platkow corn flakes + 200ml mleka ,50g ww,10 g bialka,tluszcze 4 g 2 posilek 13.00 (przedtreningowy) 100g ryzu + 150g jogurtu	8	2006-08-29 19:18
Odżywki i suplementy	buzer no... czy te "pompy" dlugo sie utzymaja?.. tak jak w temacie.. wyczailem taki produkt xtreme no2 na str z suplami z usa no,kosztuje 89zl i starcza na calutki miesiac co jest chyba jedna z najlepszych okazji.. ale czy te mega pompy po treningach sie utzymuja ?? bo mnie sie wydaje ze po	6	2006-08-29 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany w czekoladzie...? siemanko mam pytanko:) czy weglowodany zawarte np w czekoladzie a jest ich niemalo,maja taka sama wartosc jak np wegle w 100g ryzu?? nie mowie tu oczywiscie o zastepowaniu posilku jedna tabliczka ale chodzi mi czy np jak zjem sobie taka tabliczke	2	2006-08-28 17:33
Odżywki i suplementy	Gainer z ostrowii???? siemanko na poczatku postu mowie ,iz wiem ze bylo o yuch szitach z allegro setki razy ale tym razem jest cos dziwnego a mianowicie http://www.allegro.pl/item121643890__serwatka_ostrowia_15kg_.html jest to serwatka z ostrowii tyle ze nie wpc ,ja	8	2006-08-20 21:11
Odżywki i suplementy	mass xxl czy gainer 1 vitala + ostrowia? siema mam pytanie jakie efekty mieliscie po mass xxl?? bo przymierzam sie do kupna gainera i chce wybrac pomiedzy gainer 1 vitalmaxu + ostrowia wpc 80 badz mass xxl ktoy jest nieco drozszy do vitala.. diete mam i mysle ze gainer sie przyda zeby ja	19	2006-08-15 19:50
Trening dla zaawansowanych	moj plan na barki do korekty!! 1 wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8/8/6 2 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia takie same serie 3 unoszenie sztangi wzdluz tulowia takie same serie 4 szrugsy 4x10 prosze o korekty zwlaszcza jesli chodzi o serie bo zdaje mi sie ze nie	4	2006-08-15 13:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	hst do oceny	2007-03-09 13:53
Odżywki i suplementy	kreatyna bez diety??	2007-01-24 00:01
Odżywki i suplementy	Mass Xxl dobra odzywka na mase? skutki uboczne jakies wystepują? Prosze o pomoc	2006-10-15 22:13
Odżywki i suplementy	kteatyna Activita tcm	2006-10-07 19:43
Trening dla zaawansowanych	jaki plan na nogi@@@@@@@@22	2006-09-27 12:19
Odżywki i suplementy	Czy to może byc przez odzywki?	2006-09-27 12:13
Odżywki i suplementy	Nowosc! no booster by Scitec	2006-09-26 13:01
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny , czysta forma - który ?	2006-09-23 20:00
Odżywki i suplementy	Nowosc! no booster by Scitec	2006-09-18 21:19
Odżywki i suplementy	Nowosc! no booster by Scitec	2006-09-18 21:14
Odżywki i suplementy	Nowosc! no booster by Scitec	2006-09-18 19:12
Odżywki i suplementy	co to za firma....oxygen??	2006-08-30 12:43
Odżywki i suplementy	co to za firma....oxygen??	2006-08-30 11:16
Odżywki i suplementy	co to za firma....oxygen??	2006-08-30 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	nigdy nie przytyje	2006-08-29 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	nigdy nie przytyje	2006-08-29 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia i korekty!	2006-08-29 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia i korekty!	2006-08-29 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	nigdy nie przytyje	2006-08-29 20:50
Odżywki i suplementy	buzer no... czy te "pompy" dlugo sie utzymaja?..	2006-08-29 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	4000kcal dziennie - Czy takie rozwiazanie jest rozsadne?	2006-08-28 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany w czekoladzie...?	2006-08-28 19:20
Doping	Raport: Chore ciało. Bigoreksja. Paker na dopalaczu	2006-08-28 17:48
Odżywki i suplementy	Dawkowanie....gainera	2006-08-21 22:57
Odżywki i suplementy	Dawkowanie....gainera	2006-08-21 17:44
Doping	Policja	2006-08-21 13:37
Odżywki i suplementy	Gainer z ostrowii????	2006-08-20 21:37
Odżywki i suplementy	DYMATIZE XPAND czy NITRO - co lepsze na mase ?	2006-08-19 19:23
Trening dla zaawansowanych	co robić na kaptury?	2006-08-19 13:26
Odżywki i suplementy	DYMATIZE XPAND czy NITRO - co lepsze na mase ?	2006-08-19 13:17