-SHIELD-
rowniez sadze ze za duzo wegli, gdy organizm jest "glodny" bedzie lepiej wykorzystwal cokolwiek mu dasz.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
4804
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
44754
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jedni mówią wal dużo węgli i pójdzie, inni wal tłuszcze zamiast węgli. Myśle że tylko ci drudzy czytali co pisałem. Mówiłem już że jak daje wiecej węgli to idzie w pas!!
Ktoś też wspominał o tym że jeszcze mam czas i zmieni się przemiana materii i waga pójdzie.... akurat na wage zlewam, chodzi mi głównie o wymiary. Moge bez problemu nabić 10kg fatu, dodam z 4 torebki ryżu i będzie, ale nie w tym sęk.
Myśle że moge pokombinować z tym aby dodać kcal z tłuszczy.
Zluo tłuszcz głównie w dolnych pariach brzucha i boczkach oraz na twarzy. Na nogach tłuszczu nie mam wcale, ręce też normalne(czyt. jak u osoby niećwiczącej)
Co do pytań o astme to nigdy nie brałem żadnych tabletek itp
Ktoś też wspominał o tym że jeszcze mam czas i zmieni się przemiana materii i waga pójdzie.... akurat na wage zlewam, chodzi mi głównie o wymiary. Moge bez problemu nabić 10kg fatu, dodam z 4 torebki ryżu i będzie, ale nie w tym sęk.
Myśle że moge pokombinować z tym aby dodać kcal z tłuszczy.
Zluo tłuszcz głównie w dolnych pariach brzucha i boczkach oraz na twarzy. Na nogach tłuszczu nie mam wcale, ręce też normalne(czyt. jak u osoby niećwiczącej)
Co do pytań o astme to nigdy nie brałem żadnych tabletek itp
...
Napisał(a)
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3612
Napisanych postów
36540
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260908
pisalem ci zastosuj TKD posilki bialkowo tluszczowe, natomiast po treningu kiedy wrazliwosc tkanek miesniowych na insuline jest najwieksza wtedy wal wegle /2 posilki takie/ do tego kwestia treningu zacznij trenowac 15-25 powtorzen az bedzie palilo miesnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czyli zastosować diete TKD taką 100% czy troszke zmodyfikowaną, bo widze że 2 posiłki po treningu dać węgle;)). Jeśli załozenia WSZYSTKIE z TKD to ok, ułoże i wkleje do sprawdzenia. Natomiast jeśli jakieś modyfikacje to prosiłbym o napisanie wartośći na każdy kg;)
Teraz takie pytanko odbiegające od tematu. Co sądzicie o diecie TKD w treningu siłowym ??
Teraz takie pytanko odbiegające od tematu. Co sądzicie o diecie TKD w treningu siłowym ??
...
Napisał(a)
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3612
Napisanych postów
36540
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260908
sniadanie bekon jaja pomidor
drugi posilek karkowka z warzywami
trening
po treningu ryz + filet
pozniej znowu ryz + filet + warzywa jakies
ostatni posilek puszka tuny albo whey
na posilek 35g bialka
wegli 2x100g
reszta ckal z tluszczy
to jest prostsza metoda jednak mniej masowa ale lepsza jakosciowo
druga metoda to stale wartosci B i T i balansowanie weglami tak zeby sie nie zatluszczac, zaczynasz od powiedzmy 3g/kg i obserwujesz jak nie rosniesz i sie nie zatluszczasz to zwiekszasz wegle az do momentu az zobaczysz ze odklada sie tkanka tluszczowa
ogolnie jest duzo metod, diet.. kulturystyka to nie jest hop siup ja robie 1cm w ramieniu rocznie i nie piszcze nikomu ze wolno idzie to jest sport dla wytrwalych
drugi posilek karkowka z warzywami
trening
po treningu ryz + filet
pozniej znowu ryz + filet + warzywa jakies
ostatni posilek puszka tuny albo whey
na posilek 35g bialka
wegli 2x100g
reszta ckal z tluszczy
to jest prostsza metoda jednak mniej masowa ale lepsza jakosciowo
druga metoda to stale wartosci B i T i balansowanie weglami tak zeby sie nie zatluszczac, zaczynasz od powiedzmy 3g/kg i obserwujesz jak nie rosniesz i sie nie zatluszczasz to zwiekszasz wegle az do momentu az zobaczysz ze odklada sie tkanka tluszczowa
ogolnie jest duzo metod, diet.. kulturystyka to nie jest hop siup ja robie 1cm w ramieniu rocznie i nie piszcze nikomu ze wolno idzie to jest sport dla wytrwalych
...
Napisał(a)
zluo
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1021
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28277
elite mam pytanie...
nie mozna w przed i potreningowym wladowac ryzu zamiast w dwoch potreningowych? rozumiem, ze jest cos takiego jak tzw. okno "anaboliczne", ktore zamyka sie 3-5h po treningu. jednak przed treningiem ciezko cwiczyc bez wegli na masie. duze ciezary nie chca wejsc po prostu. zastanawiam sie, co ma wiekszy sens: lepszy trening, czy (niby) lepszy anabolizm.
nie mozna w przed i potreningowym wladowac ryzu zamiast w dwoch potreningowych? rozumiem, ze jest cos takiego jak tzw. okno "anaboliczne", ktore zamyka sie 3-5h po treningu. jednak przed treningiem ciezko cwiczyc bez wegli na masie. duze ciezary nie chca wejsc po prostu. zastanawiam sie, co ma wiekszy sens: lepszy trening, czy (niby) lepszy anabolizm.
dieta tez trening - musi bolec.
...
Napisał(a)
dsdamian
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
4604
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35359
w moim przypadku kiedy trening jest po 2 posiłku, stosuję
1. B+T+W
2. B+W
trening
3. B+W
4. B+T
5. B+T
6. B+T
i nie ma ***a, fat stoi(albo spada, zalezy ile kcal), a mięcho powoli idzie
okno anaboliczne, to takie ******lenie, rośniesz 24h na dobe a nie pare godzin po treningu.
pare h po treningu to zaczyna sie regeneracja i najlepiej to wogule sie wtedy śpi, o
Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-08-28 20:32:26
1. B+T+W
2. B+W
trening
3. B+W
4. B+T
5. B+T
6. B+T
i nie ma ***a, fat stoi(albo spada, zalezy ile kcal), a mięcho powoli idzie
okno anaboliczne, to takie ******lenie, rośniesz 24h na dobe a nie pare godzin po treningu.
pare h po treningu to zaczyna sie regeneracja i najlepiej to wogule sie wtedy śpi, o
Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-08-28 20:32:26
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1021
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28277
ja tez tak sadze, ale w dziale odzywianie maja nowe haslo i sprzedaja je w kazdym temacie ;p
przyznac sie, ktory producent odzywek wymyslil "okno anaboliczne" ;p
dzieki za porade.
przyznac sie, ktory producent odzywek wymyslil "okno anaboliczne" ;p
dzieki za porade.
dieta tez trening - musi bolec.
...
Napisał(a)
Maximus_20
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1142
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25547
dobry temat, duzo fajnego info
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam kumpla z takim samym problemem, pakowal ostro , jadł jak ogr, do tego saa (pewne) bardzo mało szło...manipulowal dieta, treningami saa itp. Doradzilem mu aby sprobował trening powyzej 15 ruchów na partie intensywny krotki, np klata bic w 45 minut, duzo pwtorzen mniej serii...kazdy gada ze na mase to 8-12 ruchow, nie zawsze sie to sprawdza, koles poszedł ostro do przodu, oczywiscie ciezary spadlu, nie robil wyników siłowych ale wszytko poszło , taki trening na neigo poprostu dziala. Kiedys słodek sie wypowiadałze na klatke robi duzo powtorzen i mu poszla o ile sie nie myle
Poprzedni temat
pierwszy lekki cykl z prolongatum
Następny temat
Cykl winko prop, tren??
