mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności specjalistów w tej dziedzinie. Chodzi mi głownie o klatkę, motylki i barki.
...
Napisał(a)
Cześć,
mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności specjalistów w tej dziedzinie. Chodzi mi głownie o klatkę, motylki i barki.
mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności specjalistów w tej dziedzinie. Chodzi mi głownie o klatkę, motylki i barki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Redukcja Tkanki Tłuszczowej oraz lekki przyrost masy miesniowej
- Na spalenie tkanki tłuszczowej + przyrost masy mięśniowej , co najlepsze ??
- Spalanie tkanki tluszczowej + przyrost masy miesniowej / rzezba.
- Przyrost masy miesniowej i tluszczowej
- Dieta - jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięsniowej
- Redukcja tkanki tłuszczowej, a przyrost masy mięśniowej - jak to ugryźć?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zacznij od treningu ogolnorozwojowego zeby przyzwyczaic organizm do treningow. Potem skup sie na cwiczeniach z wolnymi ciezarami: przysiady, wyciskanie na lawce, martwy ciag, podciaganie. Pamietaj ze przy przysiadzie lub martwym bardzo wazna jest technika zeby nie zrobic sobie krzywdy. Uloz diete, zalecam tez rowniez wprowadzenie tluszczy zeby spowolnic przemiane materii. Do tego dołóż gainera i powinno byc ok.
...
Napisał(a)
poczytaj to sie czegos dowiesz
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
zdr
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
zdr
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
Poprzedni temat
Co zrobić? Czy dobrze myślę? Czy osiagnę pożądany efekt?
Następny temat
Pomoc przy diecie :(
Polecane artykuły