Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6520
Jeśli nie jesteś całkowicie początkujący to może być, jeśli dopiero zaczynasz to najpierw polecam ACT. Oczywiście rozkład tygodniowy to tylko pierwszy krok, bardzo ważny jest dobór odpowiednich ćwiczeń.
"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.
Szacuny
5
Napisanych postów
127
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1208
A dlaczego poniedziałek zamienic ze sroda?? Ze wzgladu na barki? A plecy i nogo po sobie to tez niezbyt dobre, ze wzgledu na dolne partie placow. A chłopak na pewno robi przysiady ktore wlasnie kregoslup obciazaja.
Szacuny
6
Napisanych postów
694
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3770
no no taki uklad mialem na poczatku, ale teraz troche imprezowalem i wogole i mi sie poprzestawialo, bo ostatnio cwiczylem plecy bic przedramie. A od pn wznowilem treningi czyli pojechalem dalej po koleji co mialo byc czyli klata+tric a w pt bede robil bareczki+nogi.
Czy tak nie moze byc ? Czy jest gdzies za malo czasu do regeneracji czy jakies inne bledy, czy moze w sumie byc i taki uklad ??
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6520
Przy niektórych ćwiczeniach na barki pracuje również triceps, więc niewiem czy będzie miał wystarczająco dużo czasu na regeneracje, zależy to od intensywności treningu.
"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.
Szacuny
1
Napisanych postów
297
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4915
powinienes rozdzielic trening ak zeby robic klatke w poniedzialek a grzbiet w piatek albo na odwrot , a barki w srode i watpie zeby triceps tak mocno pracowal przy barkach zeby niemoc ich wykonywac po treningu klata-tric.