Lukaso1987

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

1208

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2006 (20:42)

Data rejestracji 03.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	ABS II - najlepszy program rozwoju mięśni brzucha ostatnio przeglądając posty doszedłem do wniosku, że mało jest tematów dotyczących (oprocz a6w, ktora wedlug mnie jest dosyć lipna, jeżeli chodzi o budowę mięśnia)treningow mięśni brzucha. dlatego pogrzebałem trochę i znalazłem trening abs ii.	37	2005-02-07 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny mam 18 lat, 176cm, 70kg. moje zapotrzebowanie na kalorie(by dziennik posilkow) wyszlo 2600kcal zapotrzebowanie btww: 140(2/kg masy) 98(1,4 na kg masy) 287 (4,1 na kg) [ 1.)czy te zalozenia sa dobre?? suma wszystkich skladnikow z diety	5	2005-05-06 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Program do konstruowania diety banalny w obsłudze program do konstruowania diety liczy sam nasze zapotrzebowanie kaloryczne i oblicza kaloryczność zaprojektowanych przez nas posiłków. zawiera ponad 700 produktów z ktorych sami dobieramy lubiane i pozywne produkty. polecam	3	2005-05-05 23:05
Trening dla zaawansowanych	Układ mięśniowy człowieka. Nazwy mięśni, miejsce przyczepów, funkcja zamieszczam link do ciekawego atlasu układu miesniowego z dobrym opisem i naturalistycznymi modelami. polecam. http://www.virtualtrener.com/miesnie/miesnie.php	0	2005-02-04 14:12
Trening dla zaawansowanych	Wystajace obojczyki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! mam problem. mianowicie moje miesnie czworoboczne rozwijaja sie dobrze ale tylko z tyłu. z przodu, nad obojczykami mam dwie dziury. poza tym mam wystajace obojczyki. na czworoboczne wykonuje strugsy barkow. jak zmienic pozycje wykonywania lub jakie	5	2005-01-17 22:16
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe czy dobrze rozpisałem dni i treningi. mam na celu zrzucenie niedużej tkanki tluszczowej i rzezbe. poniedziałek plecy i biceps ściaganie drazka gornego naciągu do karku 12,10,10 ściaganie drążka dolnego naciagu do klatki siedząc 12,10,10	4	2005-01-09 10:40
Trening dla zaawansowanych	Czy dobrze rozpisałem treningi(rzezba) czy dobrze rozpisałem sobie dni i treningi na redukcje tkanki tłuszczowej(niedużej)? poniedziałek plecy i biceps ściaganie drazka gornego naciągu do karku 12,10,10 ściaganie drążka dolnego naciagu do klatki siedząc 12,10,10 prostowanie	0	2005-01-07 16:14
Odżywki i suplementy	pytanie do moda jaki stosowac antykatabolik i cos na redukcje nieduzej tkanki tluszczowej w okresie rzezby?	9	2005-01-05 19:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę mięśniową witam to już mój drugi makrocykl. proszę o komentaż i uwagi. poniedziałek brzuch i plecy ściaganie drazka gornego naciągu do karku 12,10,8 sciaganie drazka gornego naciagu do klatki 12,10,8 strugsy barkow sztanga w staniu 12,10,8 spinanie	10	2005-01-03 17:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ do oceny	2006-01-20 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ do oceny	2006-01-16 09:14
Trening dla zaawansowanych	Krótkie pytanie	2005-09-11 16:46
Trening dla zaawansowanych	Serie	2005-09-08 21:51
Trening dla zaawansowanych	Serie	2005-09-08 17:21
Trening dla zaawansowanych	Które grupy mięśni należy ćwiczyć jednocześnie?	2005-09-06 16:17
Trening dla zaawansowanych	Które grupy mięśni należy ćwiczyć jednocześnie?	2005-09-06 15:52
Trening dla zaawansowanych	czy zaczac silke?	2005-09-03 17:37
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM - bardzo wazne	2005-09-02 22:13
Trening dla zaawansowanych	Które ćwiczenie mniej obciąża kręgosłup??	2005-09-02 22:05
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM - bardzo wazne	2005-09-02 22:00
Trening dla zaawansowanych	Dwa Pytania Bardzo Ważne Dla Mnie	2005-09-02 21:38
Trening dla zaawansowanych	czy zaczac silke?	2005-09-02 21:30
Trening dla zaawansowanych	pomocy mam 15 lat 157 cm i 42 kg	2005-09-02 21:24
Trening dla zaawansowanych	Kształt klatki	2005-08-25 21:41
Trening dla zaawansowanych	Kształt klatki	2005-08-25 16:24
Trening dla zaawansowanych	Kształt klatki	2005-08-24 13:15
Trening dla zaawansowanych	Kształt klatki	2005-08-23 20:55
Trening dla zaawansowanych	Kształt klatki	2005-08-23 16:04
Trening dla zaawansowanych	Kształt klatki	2005-08-23 14:33
Trening dla zaawansowanych	Ławka skośna , -pytanie	2005-08-23 08:52
Trening dla zaawansowanych	ABS II - kto sprawdził lub testował	2005-06-20 17:17
Trening dla zaawansowanych	Proszę o wypowiedzi tylko ZNAWCÓW	2005-06-19 16:10
Trening dla zaawansowanych	nurtujace mnie pytania:P	2005-06-19 16:00
Trening dla zaawansowanych	co zmienić (klata)	2005-06-19 15:52
Trening dla zaawansowanych	mam problem...	2005-06-08 14:23
Trening dla zaawansowanych	rozciaganie !	2005-05-25 21:17
Trening dla zaawansowanych	>>>>>BŁAGAM<<<<<<	2005-05-14 20:04
Trening dla zaawansowanych	Twoja opinia - trening :)	2005-05-11 20:16
Trening dla zaawansowanych	Jak czesto cwiczyc brzuch?	2005-05-11 20:03