SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki układ najlepszy?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3614

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2801
Chodzi mi o to jakie partie trenowac w dany dzień. Zalezy mi na tym by cwiczyć w jednym dniu bicepsa i triceps.
Wiec np taki uklad jak ten:
pon- klata+blecy
wt- nogi
sroda- wolne
czwartek-bic+tric
piątek-barki

Prosze podajcie mi jakis najlepszy. Ćwiczenia juz sobie dobiore sam. SOGI
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3839
Koniu151: moge sie mylic bo ja taki doswiadczony nie jestem jak Ty i inni uzytkownicy, ale ja osobiscie wole robic to na oddzielnych sesjach - poswiecam sporo czasu plecom i nie chcialoby mi sie robic potem jeszcze kolo 12 serii na klate ;)
moze za bardzo patrzac na siebie podszedlem do tego problemu...

Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-04-06 19:39:38

Visca el Barca!
Legia Warszawa
Madrid, cabron, saluda al Compeon

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja Cwicze tak:

Klatka + triceps
Plecy + biceps
Nogi+ Bary

Lub mozesz tak ćwiczyć

Klatka + biceps
plecy+triceps
Nogi+ blary

Najlepiej sprawdź który układ najlepiej an Ciebie działa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3839
kiepska ta rozpiska...
plecy z klata?!

jezeli jestes poczatkujacy to nie lacz na jednym treningu bica i trica, jezeli masz jakis dluzszy staz (od roku w gore) to mozesz poczytac o treningu armageddon ;)

tak wogole to napisz cos o sobie wiecej

Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-04-05 19:25:26

Visca el Barca!
Legia Warszawa
Madrid, cabron, saluda al Compeon

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 692
klatka z plecami, sa to duze grupy miesniowe i raczej ich sie nie laczy z tego co wiem,chyba ze masz juz spory staz treningowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10277
Klatka + triceps
Nogi + Bary
Plecy + biceps

Tak jest dobrze
Mam już troche doświadczenia i polecam ten zestaw.

Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-05 19:34:03

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie


Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
a czemu na 3 dni?
czemu każda grupa co 7 dni?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70678
doswiadczenie swoja droga ale kazdemu podchodzi co innego, mi np zle cwiczy sie triceps po klacie...ja lacze klatka-biceps, barki-triceps, nogi+plecy i jest ok w sumie...moze potem sprobuje znowu klata+triceps zobaczymy co wyjdzie
do autora: plan dobry, swego czasu tez laczylem klatke z plecami i bylo fajnie! mysle ze warto dolaczyc nogi do barkow i cwiczyc 3 dni a nie 4 w tyg ale jak wolisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 734 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25376
Autorze: Jeszcze nie dawno cwiczylem takim wlasnie rozkladem i bylo calkiem nie zle.Aczkolwiek plan nieco ciezki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1322 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15215
Michail: A czemu nie co 7 dni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2920 Napisanych postów 51325 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 346332
bart01 a czemu nie plecy z klatą?

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Napisz coś więcej o sobie. Jaki jest cel treningu ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hmm o której bedzie najlepiej

Następny temat

Proszę o pomoc!

Water