Wołek_16

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

602

przeczytanych postów

6818

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.06.2009 (14:47)

Data rejestracji 26.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Tauryna jak dawkować??? <br><br>siemanko mam pytanie. mam w domu 2 opakowania tauryny. jedno jest olimpa 100 kapsułek po 500 mg, a drugie hi-teca też 100 kapsułek ale po 840 mg. chodzi mi o dawkowanie w zwykłe dni oraz w dni	29	2005-01-07 16:53
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie!!!Jakiś plan!!! <br><br>pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy dla mnie. trenuje średnio 3 razy w tyg.chciałbym ułożyć program rozwijający wszystkie grupy mięśni, ale szczególnie klatkę, bary, nogi, bic. i tric.,	19	2004-12-28 19:43
Pytania do obsługi sklepu	Rabat 15%	3	2006-07-26 11:46
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomożecie? (Do Wzorka, Kingeriego) witam chłopaki mam prośbe o pomoc przy wyborze planu treningowego. chciałbym poprawić troche wynik w wyciskaniu na klatke zastanawiałem się nad tym planem: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 (w poście podwieszonym jest napisane że to	2	2006-04-13 09:53
Trening w domu	Planik do Ocenki. Sogi ;) siemanko, witam wszystkich speców od hst, przeczytałem sporo postów o tym treningu i mam zamiar go spróbować. więc wrzuce mój 1 plan hst i kilka pytań, prosze o ocenę, ew. poprawki i konstruktywną krytykę<img src="../../buziaki/3.gif"	24	2006-01-29 15:11
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy, jak z grupami?-Zerknijcie witam, otóż mam taki mały problem. obecnie kończe regenerację i chce zapuścić sobie jakiś fajny plan na masę. poprzedni był dosyć ciężki, taki siłowo-masowy więc robie 2 tyg regeneracji. teraz chciałbym	4	2005-12-10 20:47
Odżywki i suplementy	jeszcze jechać? czy regeneracja? siemano odżywasy , mam takie szybkie pytanie: właśnie kończe cykl krety mono(mój 1) i czy po cyklu od razu zrobić regeneracje, czy poćwiczyć jeszcze np. tydzień żeby nie było spadków. wiadomo kreatyna to	20	2005-12-03 16:31
Trening dla zaawansowanych	Jaki plan zacząć po przerwie? siemanko! więc chodzi o to że miałem ponad 2 miesięczną przerwę od siłowni i zastanawiam się jakim planem zacząć teraz ćwiczyć, coś o mnie: mam 17 lat, ok 178 wzrostu, 70 kg. systematycznie ćwicze od około roku, w tym czasie ćwiczyłem bodajże 3-4	23	2005-08-23 13:12
Odżywki i suplementy	Plan do kretki. POMÓŻCIE! witam speców od supli. mam taki mały problem, chodzi o mój pierwszy cykl kretki. wszystko jest już zakupione i wiem jak co dawkować, tylko nie wiem jaki trening zapodać przy tym 1 cyklu. myślałem o typowo siłowym bo w tym momencie chyba najbardziej	15	2005-08-24 15:35
Trening dla zaawansowanych	Trening regeneracyjny siemanko mam takie pytanko odnośnie treningu w okresie regeneracyjnym:czy lepiej jest ćwiczyć 2 tygodnie zgodnie z założeniami treningu regeneracyjnego czy może zrobić sobie tygodniową przerwę od siłowni, a drugi tydzień ćwiczyć treningiem	14	2005-04-11 22:34
Odżywki i suplementy	Premierowy cykl ;-) Pomóżcie! witam wszystkich speców od supli! więc najpierw troche o mnie: 17 lat, ok 178cm, waga ok 70kg, na siłowni ćwicze od około 8 miechów, z tego przemyślane treningi to ok. 6 miechów. po wakacjach planuje zrobić swój pierwszy cykl kreatyny i teraz do	29	2005-06-26 23:23
Trening dla zaawansowanych	Siłowo-masowy? siemano, mam mały problem. jade sobie planem na masę już 5-ty tydzień, i podczas ćwiczenia tym planem zauważyłem że dosyć znacząco spadła mi siła, ogólna, a szczególnie na bicepsach i klacie. pomyślałem, ze jak skończe ten plan na masę to mógłbym	23	2005-03-22 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy treningu na wytrzymałość siema, tak jak w temacie chciałem zapytać jaką dietę stosować przy treningu na wytrzymałość, czy może to być dieta taka jak na masę czy raczej nieco mniej kalorii??? z góry dzięki za odpowiedzi. pozdro	7	2005-04-18 20:03
Odżywki i suplementy	Suple przy treningu na wytrzymałość??? siema, tak jak w temacie czy są jakieś szczególne suple które warto by brać przy treningu na wytrzymałość?	14	2005-04-18 20:06
Trening dla zaawansowanych	Środek klaty bez zaniedbywania reszty tak jak w temacie. trenuje na masę. dotychczas trenowałem klate: 1.wyciskanie poziomo progresja 12>10>8>8 2.wyciskanie hantli na skosie 3 serie 10 powt 3.rozpiętki ze sztangielkami(zamiennie raz na płaskiej, raz na skosie) 3 serie 10	48	2005-03-02 20:25
Trening dla zaawansowanych	Do speców: doradźcie co z bicem???Prośba!!! witam mam mały problem chodzi o bicepsy: po regeneracji i rozpoczęciu planu na masę(trening 3x w tyg) zauważyłem że strasznie opornie idzie mi trening bicepsów, jakby zmniejszyła mi się siła szczególnie	19	2005-03-05 13:49
Trening dla zaawansowanych	0 palenia w najszerszych grzbietu. Sogi za pomoc! witam, tak jak w temacie mam problem z plecami. codzi o to że podczas ćwiczeń np.(podciąganie się na drążku szerokim nachwytem, przyciąganie drążka górnego wyciągu do klaty w siadzie, wiosłowanie sztangilką w opadzie) nie odczuwam prawie żadnego	22	2005-03-07 18:33
Trening dla zaawansowanych	Zmiany w moim planie na masę siemanko, tak jak w temacie chodzi mi o zmiany w moim planie treningów. trenuje od około pół roku, a przez ostatnie ok. 6 tygodni jechałem planem na masę. oto ten plan: sr- nogi, barki, brzuch pt- plecy,bic,przedramie niedz- klatka, tric,	11	2005-02-24 16:01
Trening dla zaawansowanych	Przerwa między bicepsem a łokciem <br><br>tak jak w temacie, ta przerwa jest zaznaczona na rysunku . czym może być spowodowana? nieprawidłowa technika? geny? czy istnieją jakieś ćwiczenia na	14	2005-02-02 23:55
Odżywki i suplementy	Odnośnie Carbo zamieszczam wypowiedź pana dariusza szukały, specjalisty ds. żywienia i wspomagania w pracowni dietetyki sportowej i metabolicznej(www.apz.pl) wypowiedź pochodzi ze styczniowego numeru sdw (jest to odpowiedź na pytanie jednego z	17	2005-01-30 22:25
Trening dla zaawansowanych	Rozgrzewka przed maxem siemanko mam pytanie jaką zrobić rozgrzewkę przed maxem wyciskania na ławeczce płaskiej? chciałbym wycisnąć 65kg, bo do tej pory mój max to 60 i jaką rozgrzewke zrobić? samym gryfem (ok. 20 kg) czy większymi ciężarami?? jakbyście mogli napisać z	18	2005-01-27 22:44
Trening dla zaawansowanych	Brzuch na każdym treningu? siema mam pytanie: zaczynam plan na masę, 3 razy w tyg: sr- nogi barki+brzuch(2 cwiczenia na brzuch), pt- plecy,bic,przedramie, niedz- klatka tric+brzuch, chciałbym dołożyć jeszcze brzuch w piątek, czyli wtedy brzuch robiłbym na każdym treningu.	8	2005-01-12 18:09
Trening dla zaawansowanych	Ocencie plan! <br><br>siema, daje tu plan treningów do oceny, jest to mój pierwszy plan, trenuje od pół roku ale bez planu. teraz chciałbym rozpocząć treningi według tego planu. prosze o ocenę i ewentualne korekty,	16	2005-01-02 16:39
Odżywki i suplementy	Carbo, gajner czy razem a może nic??? <br><br>siemanko, zaczynam teraz nowy trening na masę 3razy w tyg. niedawno skończyłem brać białko whey mass gain hi-teca. chciałbym teraz zakupić sobie jakieś carbo i ewentualnie gajnerek lub może	19	2005-01-05 17:55
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla mnie POMÓŻCIE!!! <br><br>siema, pomóżcie mi dobrać odżywki, ewentualnie kapsułki lub inne suplementy. mam 16 lat,trenuje pół roku ważę ok 64-65 kg, wyciskam 60 kg. mam 176 cm wzrostu, jestem raczej szczupły więc mam	9	2004-12-26 16:17
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie mi ułożyć plan treningów pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy dla mnie. trenuje średnio 3 razy w tyg.chciałbym ułożyć program rozwijający wszystkie grupy mięśni, ale szczególnie klatkę, bary, nogi, bic. i tric., najszersze grzbietu, i brzuch!!!ps. trenuje od pół roku,	2	2004-12-26 17:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - nabór	2008-10-11 13:14
Inne dyscypliny	Testy Sprawnościowe na AWF	2007-02-25 10:42
Inne dyscypliny	Testy Sprawnościowe na AWF	2007-01-31 13:16
Trening dla zaawansowanych	Split bez odżywek, koksu to dupa?	2006-11-29 20:20
Pytania do obsługi sklepu	Rabat 15%	2006-07-26 11:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening wiciskaczy przed biciem rekordu życiowego.	2006-04-21 17:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomożecie? (Do Wzorka, Kingeriego)	2006-04-21 08:08
Trening w domu	Planik do Ocenki. Sogi ;)	2006-02-27 16:49
Trening w domu	Planik do Ocenki. Sogi ;)	2006-02-26 10:41
Trening dla zaawansowanych	Mój trening	2006-02-01 09:05
Trening w domu	Planik do Ocenki. Sogi ;)	2006-01-31 13:58
Trening dla zaawansowanych	Mój trening	2006-01-31 13:53
Trening dla zaawansowanych	Pomocy:( środek klatki dokladniej mostek	2006-01-31 13:21
Trening w domu	Planik do Ocenki. Sogi ;)	2006-01-31 13:15
Trening dla zaawansowanych	Pomocy:( środek klatki dokladniej mostek	2006-01-31 08:20
Trening w domu	HST do sprawdzenia	2006-01-30 22:28
Trening w domu	Planik do Ocenki. Sogi ;)	2006-01-30 22:13
Trening w domu	Planik do Ocenki. Sogi ;)	2006-01-30 18:56
Trening w domu	Planik do Ocenki. Sogi ;)	2006-01-30 18:47
Trening w domu	Planik do Ocenki. Sogi ;)	2006-01-30 16:21
Trening w domu	Planik do Ocenki. Sogi ;)	2006-01-30 10:07
Trening w domu	Planik do Ocenki. Sogi ;)	2006-01-29 21:16
Trening w domu	instruktor kulturystyki	2006-01-27 18:09
Trening w domu	plan treningowy...DORADZCIE!!!	2006-01-25 14:30
Trening w domu	instruktor kulturystyki	2006-01-25 14:28
Trening dla zaawansowanych	HST dobrze ulozone ?	2006-01-20 19:04
Trening dla zaawansowanych	HST off or on ?	2006-01-20 19:02
Trening dla zaawansowanych	HST off or on ?	2006-01-20 17:57
Trening dla zaawansowanych	W co zainwestować?	2006-01-14 10:41
Trening dla zaawansowanych	Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy	2006-01-14 10:39