bobiczek
czesc, mozecie mi dac przyklady jak cwiczyc regresywnie? w ostaniej serii robic do wyczerpania czy ciezar dobiera tak zeby bylo 12 powtorzen? cel masa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Vanderley
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
379
Regresja jest to przeciwność progresji czyli:
Robisz np klatke:
Klatka płasko:
I Seria: 80kg x 6powt.
II Seria: 75kgx 8powt.
III seria: 70kg x 10powt
IV seria: 65kg x 12 powt.
Oczywiście zwiększanie ilości powtórzen i ciężaru w regresji ustalasz indywidualnie tak samo jak w progresji, ale na małe partie proponuje po 2.5kg zaś większe po 5kg.
Robisz np klatke:
Klatka płasko:
I Seria: 80kg x 6powt.
II Seria: 75kgx 8powt.
III seria: 70kg x 10powt
IV seria: 65kg x 12 powt.
Oczywiście zwiększanie ilości powtórzen i ciężaru w regresji ustalasz indywidualnie tak samo jak w progresji, ale na małe partie proponuje po 2.5kg zaś większe po 5kg.
Pozdrawiam Vanderley
...
Kozipoz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
46
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2643
ostatnia seria do wyczerpania
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ćwiczenie dwóch partii mięśniowych 2 razy w tygodniu
Następny temat
Brzuch, uda, dieta, abs?
