Vanderley

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

379

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2010 (22:19)

Data rejestracji 24.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny waga. 75kg staż 3 lata z przerwą roczną. poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 8-12 wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-12 rozpiętki na płaskiej 4x 8-12 triceps: francuskie w leżeniu 4x 8-12 prostowanie hantla w	6	2010-03-13 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Vanderley-a do oceny witajcie wklejam swoja dietę do oceny moja waga to 73kg na wzrost 170cm. wiek 18 lat. b: 2g/kg w: 5g/kg t: 1.3/kg b: 145 w: 360 t: 94 sniadanie 8:00 mleko 400ml owsiane 80g orzechy 20g rodzynki 10g owoc odżywka białkowa	5	2010-03-13 16:06
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny poniedziałek: barki: wyciskanie sztangielek 4x 8-12 wznosy sztangielek na boki 4x 8-12 wznosy w opadzie tułowia 4x 8-12 nogi: przysiady tylnie 5* 6-10 prostowanie w siadzie 4x 10-15 żuraw 4*8 uginanie w siadzie 3x 10-15 wspięcia na	8	2010-03-09 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenie diety witajcie. jeśli układam sobie dietę to mam liczyc np. tłuszcz z mleka do niej? czyli np. białko rano które musze sporzyć to 40 gram czy z 300ml mleka wliczyc 10gram białko czy nie liczyc tego do ilosci bialka na sniadanie a zjeść kilka jajek aby	5	2010-03-10 00:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna i aspiryna witajcie, jakoś ostatnio deko łapie mnie choroba, czy mogę brać profilaktycznie do cell pumpa i mono olimpa aspirynę 2 razy dziennie na poprawę kondycji? zarzywam także witaminy. pozdrawiam!	1	2010-03-06 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny witajcie. mam 17 lat, ważę 72kg, wzrost 173. ułożyłem dietę na swoją kieszeń jakie tylko mogłem gdyż dążę do celu który sobie postawiłem, każdy grosz przeznaczam na dietę i treningi dorabiając jak się da. dostałem ostatnio kupe odżywek gainery i	3	2010-02-15 19:32
Trening dla zaawansowanych	Trening masa 4dni w tygodniu poniedziałek nogi: przysiady tylnie 5x 8-12 wyciskanie na sównicy poziomej 4x 8-10 prostowanie w siadzie 3x 12-15 żuraw 4x8 uginanie w siadzie 3x 8-12 wspięcia na palce w staniu 4x [20-15] wspięcia na suwnicy 3x	2	2010-02-13 15:07
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do specialistów o plecy. Pomocy WODYN i Apokalip[ witam. ten temat kierujędo takich guru jak wodyn czy apokalipsa. mianowicie mam wielkie problemy z najszerszymi grzbietu, obecny trening zaczynam od podciągania do brody na drążku szeroki nachwyt, potem wiosłowanie sztangielką no i na koniec	32	2010-01-27 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa w DNT i DT dzien treningowy: 6:30 płatki owsiane mleko rodzynki orzechy włoskie odżywka białkowa posiłek 11:00-12:00 : oliwa 15ml pierś z kuraka chleb ciemny warzywa posiłek 15:30 (przed treningiem): ryż brązowy paraboiled pierś	16	2010-01-29 19:21
Odżywki i suplementy	Gainer ktory najlepszy cześć. ktorym waszym zdaniem gainer jest najlepszy? olimp gain bolic mutant mass nitroprogen trec magnum mass xxl	9	2010-01-24 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2010-03-14 20:57
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2010-03-13 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Vanderley-a do oceny	2010-03-13 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Vanderley-a do oceny	2010-03-13 16:42
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2010-03-10 20:59
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2010-03-10 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenie diety	2010-03-10 14:35
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2010-03-09 23:53
Trening dla zaawansowanych	w sr klata,bic - co dzisiaj?	2010-03-06 21:29
Zdrowie i Uroda	Chę być duży;/	2010-02-28 23:17
Galeria Zdjęć	Foty kumpla do oceny 17/18 lat ;)	2010-02-26 22:06
Po siłowni, o siłowni	Brać kreatynę ???	2010-02-26 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny	2010-02-16 16:39
Trening dla początkujących	Plan Treningowy, zdaje mi się że do zupełnej poprawy.	2010-02-14 10:00
Galeria Zdjęć	20 lat rok cwiczen na sucho	2010-02-14 09:58
Trening dla zaawansowanych	Trening partia 2 razy w tygodniu do oceny	2010-02-14 09:54
Trening dla zaawansowanych	Brzuch..Kreatyna..HMB..Wysiłek..Katowanie.. Ile razy w tygodniu ?	2010-02-14 09:49
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy-extrem prosze o sprawdzenie	2010-02-14 09:46
Doping	Ocena planu na Omie	2010-02-13 18:58
Trening dla zaawansowanych	Łydki - Nie rosną Pomocy!	2010-02-13 18:47
Trening dla zaawansowanych	Trening masa 4dni w tygodniu	2010-02-13 17:11
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do specialistów o plecy. Pomocy WODYN i Apokalip[	2010-01-31 21:32
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do specialistów o plecy. Pomocy WODYN i Apokalip[	2010-01-31 11:52
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do specialistów o plecy. Pomocy WODYN i Apokalip[	2010-01-31 11:26
Kuchnia SFD	podrabiane koksiarskie gołąbki :D	2010-01-30 14:48
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do specialistów o plecy. Pomocy WODYN i Apokalip[	2010-01-29 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa w DNT i DT	2010-01-29 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa w DNT i DT	2010-01-29 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa w DNT i DT	2010-01-29 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	BLENDER	2010-01-29 21:31