Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
wiem o tym, w miesiąc łydka urosła mi centymetr- wcześniej centymetr to mi w pół roku może urosła albo i nie..- dlatego twierdzę że to jest metoda na moje łydki
Szacuny
2
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2726
20 kilo na plecy i dawaj przechadzki po okolicy :)
Robię pieszo z plecakiem i torbą na trening ok 10 km dziennie pieszo, więc uwierz mi - samo to daje już jakieś efekty, więc jeśli dorzuciłbyś takie rzeczy do treningu - powinno pomóc.
Pomogłem Ci ? Kliknij ----------------------------->
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
-wspięcia stojąc z konkretnymi obciązedniami na plecach
- ośle wspięcia też są b. dobre[potrzebny partnber by usiadl na plecach]
-uzupelniamy wspięciami siedząc
-i odwrotnymi
ponadto zmieniamy ustawienie stóp
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
Apokalipsa-a co z ugięciem nieco nóg w kolanach? Tzn. i tak nie powinno się tych nóg zupełnie blokować ale uginając nieco bardziej nogi w kolanach, trenujemy inną częśc łydki...z tego co mi wiadomo:>
??
Ps.do autora jeszcze-rozważ trening łydek więcej niż raz w tygodniu-rozważ treningi ciężkie ze zmniejszoną liczbą powtórzeń i takie z bardzo wysoką liczbą powtórzeń, gdzie kwas mlekowy będzie chciał wysadzić twoje nogi w powietrze. Łydki najczęściej bywają oporne.
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
379
Zgadzam się a Apokalipsą, dodatkowo łydki trzeba wyczuć czy twoje potrzebują dużej ilości powt czy mniejszej z ogromnym ciężarem, ja już wiem że moje potrzebują ciężkiego hardcorowego treningu ktory je rozwala, ty mozesz miec inny organizm. Pozdro!
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Mam dokładnie ten sam problem - łydki jak u baletnicy. Ostatnio coś drgnęło ale w końcowej serii wspięć miałem 232 kg na smith'sie. Zmniejszałem ilość powtórzeń co 4 tygodnie od 25 do 10, ale lepiej mi było robić w zakresie ok 15-20 powtórzeń i Ty też musisz wyczuć jaki przedział na Ciebie lepiej działa.
Oprócz wspięć stojąc robię wspięcia siedząc i też nie szczędzę ciężaru - w finałowej serii to ok 190-200 kg na 15 powtórzeń.
Efekt niewspółmierny do zaangażowania, niemniej widać sporą poprawę.
Oślich wspięć nie miałem okazji wypróbować, ale ponoć to dobry sposób na oporne łydki.
Na pewno czeka Cię sporo pracy, bo cienkie łydki bardzo chcą takimi pozostać. Pozdrawiam.