JKiF

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

248

przeczytanych postów

4210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Nowy Dwór Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta CC

Uprawiane sporty siłownia, sztuki walki, proporcjonalne rozwijanie całego ciała

Ostatnia aktywność 14.05.2015 (08:55)

Data rejestracji 23.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	tluszcz na klacie:( prosze o pomoc! witam. moim problemem jak w temacie jest tluszcz na klatce piersiowej:( cwiczylem do tej pory caly czas na mase i klatka mi sie bardzo rozwinela, duze miesnie itp. ale problem w tym ze jest ona zalana tluszczem na tyle ze nie jest tak podcieta	17	2008-04-01 15:09
Trening dla zaawansowanych	Nogi/pośladki.. witam. na siłowni ćwiczę ponad 2 lata, mam pojęcie o dobrym treningu jak i diecie właśnie z tego forum. bardzo irytuje mnie jedna rzecz, a mianowicie moje nogi.. od pasa w górę moja sylwetka mi się podoba, szeroka i w miarę wyrzeźbiona( krata na	1	2010-02-14 20:46
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnośnie poręczy witam, właśnie skończyłem robić w domowej siłowni poręcze,głównie z myślą o trenowaniu na nich klatki piersiowej. wykonane są solidnie, mam tylko pytanie odnośnie szerokości uchwytów. zrobiłem je mniej więcej na szerokość barków(może minimalnie	17	2009-07-24 14:57
Trening dla zaawansowanych	Gorny akton klatki piersiowej. Pomocy:( <br><br>witam wszystkich na forum. trenuje na silowni prawie juz rok(silownia tzw piwniczana) wszystkie partie meisniowe rozwijaja mi sie bardzo dobrze/ zadawalajaco jak dla mnie. jedynym moim	39	2007-10-13 19:55
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką <br><br>witam.zamieszczam zdjecie swojej klatki.odbiega ona bardzo jak widać od innych partii miesniowych mimo ze przykładam najwieksza uwage do niej.trenuje na siłowni 1,5 roku z przerwami, do tego	20	2009-01-30 15:41
Galeria Zdjęć	JKiF moje fotki witam. wstawiam kilka swoich fotek pod wasza ocenę <br><br><br><br><img	21	2009-01-30 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc w ułozeniu diety witam. chcialbym schudnac kilka kg, a mianowicie pozbyc sie nieszczesnej tkanki tluszczowej... glownie chcialbym zrzucic tluszcz z klatki piersiowej tylka i brzucha.. moglby mi ktos rozpisac jakas diete? cos o mnie... (dane w ankiecie ktora jest	3	2008-04-01 15:02
Trening dla zaawansowanych	ściąganie łopatek wytlumaczylby mi ktoś na czym polega prawidlowe sciaganie lopatek przy wyciskaniu sztangi?	10	2007-11-01 16:28
Odżywki i suplementy	Bialko+Ester jak to brac? jak w temacie... zakupilem dzis bialko: met-rx supreme whey(2268g) oraz ester w kapsułkach: grester biogenixa (250 kaps=800mg)pomoze mi ktos jak to brac??	6	2007-10-15 14:31
Trening dla zaawansowanych	Skos gorny-ilosc serii? witam. chcialbym zasiegnac u was porady odnosnie treningu gornych aktonow klatki a mianowicie ilosci serii. otoz chcial bym poprawic swoja gorna czesc klatki, stawiam ja od ostatnuiego czasu jako priorytet.w atlasie cwiczen jest wyraznie napisane	11	2007-07-17 18:46
Trening dla zaawansowanych	Szerokosc Bicepsow witam! jakimi cwiczeniami moge poprawic szerokosc bicepsow?(szerokosc w tym przypadku= jesli ktos parzy na nas z przodu i widzi nasze bice...)bo narazie jest u mnie tak ze sa one bardzo dlugie po wyprostowaniu reki,a chcial bym zeby byle takze	1	2007-07-14 11:11
Trening dla zaawansowanych	Ilosc powtorzen na DUZE kaptury mam pytanie odnosnie ilosci powtorzen na ta partie miesniowa... jaki jest najlepszy przedzial powtorzen aby kaptury byly duze(wysokie i rozciagniete na boki)??- cwiczenie to szrugsy sztanga lub hantlami	40	2007-05-06 17:19
Odżywki i suplementy	Do kreatyny... witam! co lepiej dodac do kreatyny(mono z olimpu-proszek) te carbo: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=750 czy ta dextroze: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=322 ?? dodam ze zaczalem cykl kreatynowy 2 tyg temu.spozywawalem ta	2	2007-05-08 14:45
Trening dla zaawansowanych	Skosy ławki... witam mam 2 pytania odnosnie skosow lawki... 1- jaki powinien byc optymalny skos lawki do gory(taki dzieki ktoremu podczas cwiczeni bedzie ptacowala w wiekszosci gorna czesc klatki piersiowej a nie przednie aktony barkow)?? 2- z jakim minimalnym	10	2007-05-06 16:11
Trening dla zaawansowanych	Trening klatky-czyzbym palil miesnie? witam mam pytanie odnosnie swojego planu treningowego ,a mianowicie chodzi mi o trening klatki piersiowej. tak jak w temacie,mam obawe czy ten trening nie jest za bardzi intensywny i czy nie pali mi miesni...? masa rosnie sila idzie w gore...	7	2007-05-05 12:06
Trening dla zaawansowanych	Trening na gestosc witam! mam zamiar po skonczeniu treningu na mase-ktory skoncze razem z 1 cyklem kreatynowym zaczac trening na gestosc umiesnienia. masy nabralem juz wystarczajaco jak dla mnie(jeszcze pare kg dojdzie do konca cyklu) a chcial bym poprawic gestosc	3	2007-04-27 12:39
Galeria Zdjęć	17 lat. 4 miechy cwiczen :PP witam!! trenuje kulturystyke 4 miesiace.trening w domowej piwnicy(lawka,sztanga.hantle)pozatym kilka miesiecy pompek,brzuszkow,oraz podciagan na drazku.oprocz treningow na silowni trenuje sztuki walki,akrobatyke,break dance:pp postanowilem	72	2007-03-24 19:29
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl witam mam zamiar kupic na polowe z bratem "olimp kreatyna powder 1300g" bedzie to nasz pierwszy cykl...jak radzicie mi ja stosowac(kiedy i jakie porcjie),oraz co do tej kreatyny?z gory dzieki za pomoc pozdro	53	2007-04-14 18:57
Trening dla zaawansowanych	Rzebienie nog-potrzebna pomoc witam chcial bym wyrzezbic swoje 2glowe i 4glowe miesnie ud.zaszla taka potrzeba poniewaz przybylo mi pare cm w udzie a niestety nie jest ono tak wyrzezbione jak bym chcial:-/ moj dotychczasowy trening nog(poza lydkami)wygladal	9	2007-04-08 20:30
Odżywki i suplementy	Zielony jestem pomozcie!! witam mam za soba 4-5 miesiecy przemyslanych i solidnych treningow na silowni,chcial bym zaczac suplementacje ale nie wiem od czego by nalezalo;/ i czy moj staz pozwala na spozywanie suplementow?	27	2007-04-06 23:22
Trening dla zaawansowanych	Klata:Progresja,regresja...? witam mam pytanie odnosnie klatki piersiowej... moje dane tak jak w profilu... moj dotychczasowy trening kolatki to: wtorek: lawka plasko:wyciskanie sztangi 1s12x;1s10x1s8x wyciskanie sztankielek:1s10x,1s8x-progresja skos gora:wyciskanie	36	2007-04-04 20:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - analiza^^ witam!!! mam 17 lat, mój staż w kulturystyce to 2 miesiace (trenuje także mma akrobatyke i break dance) waga 75 kg, wzrost 179-180 cm, celem treningu jest masa , dieta jest. proszę o analizę tego treningu: liczba treningów w tygodniu 3 ...	9	2006-12-28 19:10
Trening dla zaawansowanych	WODYN-ie,albo inny specjalisto pomoz :) jaki powinien byc rozklad % na poszczegolne serie gdy naszym celem jest masa?? uklad serii(ławka plaska): 12 10 8 6 2-3(dopompowanie) z gory dzieki. pozdro	9	2006-12-26 11:59
Trening dla zaawansowanych	Plan na sile:Klata najwazniejsze dane o mnie to=> wiek:17lat;wzrost:180cm;waga:76kg mam zastoj w treningu klatki piersiowej na mase wiec postanowilem zmienic plan na sile... prosze o weryfikacje mojego planu na sile(klata)>> wyciskanie sztangi plasko: 1s 8x(75%	3	2006-12-23 00:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Vince Gironda Dips	2010-03-30 22:30
Trening dla zaawansowanych	Łydki - Nie rosną Pomocy!	2010-03-13 08:04
Trening dla zaawansowanych	Łydki - Nie rosną Pomocy!	2010-03-12 18:07
Trening dla zaawansowanych	Łydki - Nie rosną Pomocy!	2010-02-14 20:52
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-10-05 22:10
Trening dla zaawansowanych	ROZPISANY CYKL DO OCENY (DIETA/TRENING)	2009-09-28 00:06
Trening dla zaawansowanych	trening na siłę,a fat burner, !	2009-09-26 09:26
Trening dla zaawansowanych	trening na siłę,a fat burner, !	2009-09-25 20:08
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-09-25 16:53
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-09-25 09:45
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnośnie poręczy	2009-07-24 19:39
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnośnie poręczy	2009-07-24 16:13
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-05-11 20:00
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>	2009-05-10 16:23
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>	2009-05-10 16:07
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>	2009-05-10 15:55
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>	2009-05-10 14:10
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>	2009-05-10 13:00
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-04-24 23:20
Trening dla zaawansowanych	butterfly czym zastąpić ?	2009-04-23 22:55
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-04-02 22:48
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-03-29 00:07
Trening dla zaawansowanych	srodek i góra klatki-pomocy!!!	2009-02-09 17:17
Trening dla zaawansowanych	srodek i góra klatki-pomocy!!!	2009-02-09 15:30
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-05 22:41
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-03 22:49
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-03 22:27
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-03 22:21
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-03 22:10
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-02 19:52