JKiF

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

248

przeczytanych postów

4210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Nowy Dwór Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta CC

Uprawiane sporty siłownia, sztuki walki, proporcjonalne rozwijanie całego ciała

Ostatnia aktywność 14.05.2015 (08:55)

Data rejestracji 23.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	tluszcz na klacie:( prosze o pomoc! witam. moim problemem jak w temacie jest tluszcz na klatce piersiowej:( cwiczylem do tej pory caly czas na mase i klatka mi sie bardzo rozwinela, duze miesnie itp. ale problem w tym ze jest ona zalana tluszczem na tyle ze nie jest tak podcieta	17	2008-04-01 15:09
Trening dla zaawansowanych	Nogi/pośladki.. witam. na siłowni ćwiczę ponad 2 lata, mam pojęcie o dobrym treningu jak i diecie właśnie z tego forum. bardzo irytuje mnie jedna rzecz, a mianowicie moje nogi.. od pasa w górę moja sylwetka mi się podoba, szeroka i w miarę wyrzeźbiona( krata na	1	2010-02-14 20:46
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnośnie poręczy witam, właśnie skończyłem robić w domowej siłowni poręcze,głównie z myślą o trenowaniu na nich klatki piersiowej. wykonane są solidnie, mam tylko pytanie odnośnie szerokości uchwytów. zrobiłem je mniej więcej na szerokość barków(może minimalnie	17	2009-07-24 14:57
Trening dla zaawansowanych	Gorny akton klatki piersiowej. Pomocy:( <br><br>witam wszystkich na forum. trenuje na silowni prawie juz rok(silownia tzw piwniczana) wszystkie partie meisniowe rozwijaja mi sie bardzo dobrze/ zadawalajaco jak dla mnie. jedynym moim	39	2007-10-13 19:55
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką <br><br>witam.zamieszczam zdjecie swojej klatki.odbiega ona bardzo jak widać od innych partii miesniowych mimo ze przykładam najwieksza uwage do niej.trenuje na siłowni 1,5 roku z przerwami, do tego	20	2009-01-30 15:41
Galeria Zdjęć	JKiF moje fotki witam. wstawiam kilka swoich fotek pod wasza ocenę <br><br><br><br><img	21	2009-01-30 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc w ułozeniu diety witam. chcialbym schudnac kilka kg, a mianowicie pozbyc sie nieszczesnej tkanki tluszczowej... glownie chcialbym zrzucic tluszcz z klatki piersiowej tylka i brzucha.. moglby mi ktos rozpisac jakas diete? cos o mnie... (dane w ankiecie ktora jest	3	2008-04-01 15:02
Trening dla zaawansowanych	ściąganie łopatek wytlumaczylby mi ktoś na czym polega prawidlowe sciaganie lopatek przy wyciskaniu sztangi?	10	2007-11-01 16:28
Odżywki i suplementy	Bialko+Ester jak to brac? jak w temacie... zakupilem dzis bialko: met-rx supreme whey(2268g) oraz ester w kapsułkach: grester biogenixa (250 kaps=800mg)pomoze mi ktos jak to brac??	6	2007-10-15 14:31
Trening dla zaawansowanych	Skos gorny-ilosc serii? witam. chcialbym zasiegnac u was porady odnosnie treningu gornych aktonow klatki a mianowicie ilosci serii. otoz chcial bym poprawic swoja gorna czesc klatki, stawiam ja od ostatnuiego czasu jako priorytet.w atlasie cwiczen jest wyraznie napisane	11	2007-07-17 18:46
Trening dla zaawansowanych	Szerokosc Bicepsow witam! jakimi cwiczeniami moge poprawic szerokosc bicepsow?(szerokosc w tym przypadku= jesli ktos parzy na nas z przodu i widzi nasze bice...)bo narazie jest u mnie tak ze sa one bardzo dlugie po wyprostowaniu reki,a chcial bym zeby byle takze	1	2007-07-14 11:11
Trening dla zaawansowanych	Ilosc powtorzen na DUZE kaptury mam pytanie odnosnie ilosci powtorzen na ta partie miesniowa... jaki jest najlepszy przedzial powtorzen aby kaptury byly duze(wysokie i rozciagniete na boki)??- cwiczenie to szrugsy sztanga lub hantlami	40	2007-05-06 17:19
Odżywki i suplementy	Do kreatyny... witam! co lepiej dodac do kreatyny(mono z olimpu-proszek) te carbo: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=750 czy ta dextroze: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=322 ?? dodam ze zaczalem cykl kreatynowy 2 tyg temu.spozywawalem ta	2	2007-05-08 14:45
Trening dla zaawansowanych	Skosy ławki... witam mam 2 pytania odnosnie skosow lawki... 1- jaki powinien byc optymalny skos lawki do gory(taki dzieki ktoremu podczas cwiczeni bedzie ptacowala w wiekszosci gorna czesc klatki piersiowej a nie przednie aktony barkow)?? 2- z jakim minimalnym	10	2007-05-06 16:11
Trening dla zaawansowanych	Trening klatky-czyzbym palil miesnie? witam mam pytanie odnosnie swojego planu treningowego ,a mianowicie chodzi mi o trening klatki piersiowej. tak jak w temacie,mam obawe czy ten trening nie jest za bardzi intensywny i czy nie pali mi miesni...? masa rosnie sila idzie w gore...	7	2007-05-05 12:06
Trening dla zaawansowanych	Trening na gestosc witam! mam zamiar po skonczeniu treningu na mase-ktory skoncze razem z 1 cyklem kreatynowym zaczac trening na gestosc umiesnienia. masy nabralem juz wystarczajaco jak dla mnie(jeszcze pare kg dojdzie do konca cyklu) a chcial bym poprawic gestosc	3	2007-04-27 12:39
Galeria Zdjęć	17 lat. 4 miechy cwiczen :PP witam!! trenuje kulturystyke 4 miesiace.trening w domowej piwnicy(lawka,sztanga.hantle)pozatym kilka miesiecy pompek,brzuszkow,oraz podciagan na drazku.oprocz treningow na silowni trenuje sztuki walki,akrobatyke,break dance:pp postanowilem	72	2007-03-24 19:29
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl witam mam zamiar kupic na polowe z bratem "olimp kreatyna powder 1300g" bedzie to nasz pierwszy cykl...jak radzicie mi ja stosowac(kiedy i jakie porcjie),oraz co do tej kreatyny?z gory dzieki za pomoc pozdro	53	2007-04-14 18:57
Trening dla zaawansowanych	Rzebienie nog-potrzebna pomoc witam chcial bym wyrzezbic swoje 2glowe i 4glowe miesnie ud.zaszla taka potrzeba poniewaz przybylo mi pare cm w udzie a niestety nie jest ono tak wyrzezbione jak bym chcial:-/ moj dotychczasowy trening nog(poza lydkami)wygladal	9	2007-04-08 20:30
Odżywki i suplementy	Zielony jestem pomozcie!! witam mam za soba 4-5 miesiecy przemyslanych i solidnych treningow na silowni,chcial bym zaczac suplementacje ale nie wiem od czego by nalezalo;/ i czy moj staz pozwala na spozywanie suplementow?	27	2007-04-06 23:22
Trening dla zaawansowanych	Klata:Progresja,regresja...? witam mam pytanie odnosnie klatki piersiowej... moje dane tak jak w profilu... moj dotychczasowy trening kolatki to: wtorek: lawka plasko:wyciskanie sztangi 1s12x;1s10x1s8x wyciskanie sztankielek:1s10x,1s8x-progresja skos gora:wyciskanie	36	2007-04-04 20:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - analiza^^ witam!!! mam 17 lat, mój staż w kulturystyce to 2 miesiace (trenuje także mma akrobatyke i break dance) waga 75 kg, wzrost 179-180 cm, celem treningu jest masa , dieta jest. proszę o analizę tego treningu: liczba treningów w tygodniu 3 ...	9	2006-12-28 19:10
Trening dla zaawansowanych	WODYN-ie,albo inny specjalisto pomoz :) jaki powinien byc rozklad % na poszczegolne serie gdy naszym celem jest masa?? uklad serii(ławka plaska): 12 10 8 6 2-3(dopompowanie) z gory dzieki. pozdro	9	2006-12-26 11:59
Trening dla zaawansowanych	Plan na sile:Klata najwazniejsze dane o mnie to=> wiek:17lat;wzrost:180cm;waga:76kg mam zastoj w treningu klatki piersiowej na mase wiec postanowilem zmienic plan na sile... prosze o weryfikacje mojego planu na sile(klata)>> wyciskanie sztangi plasko: 1s 8x(75%	3	2006-12-23 00:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Vince Gironda Dips	2010-03-30 22:30
Trening dla zaawansowanych	Łydki - Nie rosną Pomocy!	2010-03-13 08:04
Trening dla zaawansowanych	Łydki - Nie rosną Pomocy!	2010-03-12 18:07
Trening dla zaawansowanych	Łydki - Nie rosną Pomocy!	2010-02-14 20:52
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-10-05 22:10
Trening dla zaawansowanych	ROZPISANY CYKL DO OCENY (DIETA/TRENING)	2009-09-28 00:06
Trening dla zaawansowanych	trening na siłę,a fat burner, !	2009-09-26 09:26
Trening dla zaawansowanych	trening na siłę,a fat burner, !	2009-09-25 20:08
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-09-25 16:53
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-09-25 09:45
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnośnie poręczy	2009-07-24 19:39
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnośnie poręczy	2009-07-24 16:13
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-05-11 20:00
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>	2009-05-10 16:23
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>	2009-05-10 16:07
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>	2009-05-10 15:55
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>	2009-05-10 14:10
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>	2009-05-10 13:00
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-04-24 23:20
Trening dla zaawansowanych	butterfly czym zastąpić ?	2009-04-23 22:55
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-04-02 22:48
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-03-29 00:07
Trening dla zaawansowanych	srodek i góra klatki-pomocy!!!	2009-02-09 17:17
Trening dla zaawansowanych	srodek i góra klatki-pomocy!!!	2009-02-09 15:30
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-05 22:41
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-03 22:49
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-03 22:27
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-03 22:21
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-03 22:10
Trening dla zaawansowanych	do "pogrubionych" problem z klatką	2009-02-02 19:52