SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ilosc powtorzen na DUZE kaptury

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15275

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 248 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4210
Mam pytanie odnosnie ilosci powtorzen na ta partie miesniowa...
Jaki jest najlepszy przedzial powtorzen aby kaptury byly DUZE(wysokie i rozciagniete na boki)??- Cwiczenie to szrugsy sztanga lub hantlami
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2181
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html w tym art masz opisane ilości serii na poszczególne partie

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70678
kaptury lubia DLUGA prace, czyli moze byc mniej powtorzen ale wykonywanych dlugo i dokladnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Osobiście jestem zwolennikiem teorii o dużej wytrzymałości tej partii.

Stąd polecam zakres powtózeń 25-8

Okresowo w cyklach siły zchodząc do 3-5

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 248 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4210
a ilosc serii ktora by ich nie przeciazyla??
trening tej parti 1 raz w tygodniu...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
3-5 zależnie od stażu i reszty treningu.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70678
ja robiac rwanie nie trenuje oddzielnie kapturow i jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2643 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24308
na kaptury nawet izometryki wystarczą imo

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 248 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4210
Hmmm
Ja np cwicze kaptury razem z barkami.
Na kaptury robie 3 serie szrugsow sztanga i 3 serie szrugsow hantlami...razem 6 serii.Cwiczac barki robie takie cw jak podciaganie sztangi wzdluz tulowia,w tym cwiczeniu tez jakotako pracuja kaptury... Jesli tak do tego podejsc to wykonuje az 9 serii na kaptury... dobrze kminie??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Szrugsy sztangą obciązają dół grzbietu.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 248 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4210
Zgadza sie...
A czy podciaganie sztangi wzdluz tulowie mozna zaliczyc jako cwiczenie na kaptury??
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy

Następny temat

Prosze o ocene

Fitmeal