Klata:Progresja,regresja...?

Witam mam pytanie odnosnie klatki piersiowej...
Moje dane tak jak w profilu...
Moj dotychczasowy trening kolatki to:
Wtorek:
Lawka plasko:Wyciskanie sztangi 1s12x;1s10x1s8x
Wyciskanie sztankielek:1s10x,1s8x-Progresja
Skos gora:Wyciskanie sztangielek:12x 12x 10x 10x 8x-Progresja
Rozpietki skos gorny:12x 10x 10x 8x-Progresja
Piatek:
Skos dol:Wyciskanie sztangielek:12x 12x 10x 10x 8x-Progresja
Przenoszenie sztangielki wzdloz lawki:12x 10x 8x-Progresja

Moje pytanie tyczy sie wyciskania sztangi na plaskiej lawce:"Lawka plasko:Wyciskanie sztangi 1s12x;1s10x1s8x" nie stosuje tu progresji ani regresji tylko wyciskam jednym ciezarem... czy to dobry sposob,czy proponujecie zmiane?Chcial bym stosowac progresje tylko nie wiem o jaki ciezar mam zwiekszac na sztandze co jedna serie...wydaje mi sie ze 2kg bedzie odpowiednio co Wy na to?
Z gory dzieki za odp.
Pzdr.

hmmm pomyslalem ze za malo serii bedzie w ten sposob...
NO ale ok niech zostanie tak jak radziles
najwyzej za jakis czas zmienie na ten co wyzej napisalem.
dzieki

dodajesz procetowo
a ja robie tak pierwsza staly druga dokladam trzecia dokladam czwarta dokladam piata staly skacze co 5 kg
kiedys to robilem jeszcze inaczej cos takiego 8 6 4 2 co 10 kg

i wydaje mi sie ze troche przeladowales klatke ale to tylko moje skromne zdanie znawca nie jestem pozdro

Kulturystyka;)SztukiWalki,BreakDance,Akrobatyka

JAKI JEST TWÓJ CEL GŁOWNY?

Moim glownym celem jest nabranie masy miesniowej.Ogolnie chce byc skoczny itp ale to juz sprawa wyskoku;)Moim Stereotypem jest sylwetka Van Damma heh wlasnie cos w tym stylu;)

Rozpisz rozkład swojej aktywności fizycznej w tygodniu dzień po dniu.

Wiec tak:
Poniedzialek: MMA+Akrobatyka
Wtorek:Silka
Sroda:Biegam
Czwartek:MMA+Break Dance
Piatek:Silka
Sobota:Biegam albo wolne
Niedziela:Silka

Cieńko to widzę - ten Twój priorytet - sporo masz zajęć

Moge zrezygnowac np z treningu w poniedzialek i zrobic sobie przerwe i w sobote nie biegac i tez przerwa bedzie:)

Już lepiej

No i niech tak zostanie:D
Pon:wolne
Wt:silka
Sr:Biegam
Czw:MMA+Break albo Akro
Pt:silka
Sob:wolne
Ndz:silka

a poniedziałek z wtorekim zamienić albo jakoś tak, by nie było aż 4 dni pod rząd aktywnych