Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
Witam mam pytanie odnosnie klatki piersiowej...
Moje dane tak jak w profilu...
Moj dotychczasowy trening kolatki to:
Wtorek:
Lawka plasko:Wyciskanie sztangi 1s12x;1s10x1s8x
Wyciskanie sztankielek:1s10x,1s8x-Progresja
Skos gora:Wyciskanie sztangielek:12x 12x 10x 10x 8x-Progresja
Rozpietki skos gorny:12x 10x 10x 8x-Progresja
Piatek:
Skos dol:Wyciskanie sztangielek:12x 12x 10x 10x 8x-Progresja
Przenoszenie sztangielki wzdloz lawki:12x 10x 8x-Progresja
Moje pytanie tyczy sie wyciskania sztangi na plaskiej lawce:"Lawka plasko:Wyciskanie sztangi 1s12x;1s10x1s8x" nie stosuje tu progresji ani regresji tylko wyciskam jednym ciezarem... czy to dobry sposob,czy proponujecie zmiane?Chcial bym stosowac progresje tylko nie wiem o jaki ciezar mam zwiekszac na sztandze co jedna serie...wydaje mi sie ze 2kg bedzie odpowiednio co Wy na to?
Z gory dzieki za odp.
Pzdr.
Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
hmmm pomyslalem ze za malo serii bedzie w ten sposob...
NO ale ok niech zostanie tak jak radziles
najwyzej za jakis czas zmienie na ten co wyzej napisalem.
dzieki
Szacuny
0
Napisanych postów
155
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6227
dodajesz procetowo
a ja robie tak pierwsza staly druga dokladam trzecia dokladam czwarta dokladam piata staly skacze co 5 kg
kiedys to robilem jeszcze inaczej cos takiego 8 6 4 2 co 10 kg
i wydaje mi sie ze troche przeladowales klatke ale to tylko moje skromne zdanie znawca nie jestem pozdro
Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
Moim glownym celem jest nabranie masy miesniowej.Ogolnie chce byc skoczny itp ale to juz sprawa wyskoku;)Moim Stereotypem jest sylwetka Van Damma heh wlasnie cos w tym stylu;)