Klata:Progresja,regresja...?

to zamienie srode z poniedzialkiem ,zeby nie bylo ze niedziela i poniedzialek silka

Wiec jak z tak klatka?

Może najpierw ustal rozkład grup w tygodniu?

Wtorek:
Klatka:plasko i skos gora
Biceps
Piatek:
Klatka skos dol
Plecy
Triceps
Niedziela:
Bary
Kaptury
Nogi

Słabo - triceps na każdym treningu w pracy.

Może tak - jeśłi już klatka 2 x

wtorek - klatka ciężko - bicepsy cięzko

piątek - plecy - nogi

sobota - klatka lekko - barki - tricepsy

No ok sprobuje w ten sposob jakis czas.
A jak z ta plaska?Mam stosowac progresje,czy zostawic tak jak jest?Bo w ten sposob jak cwicze ja(sztanga 3 serie) to jest moj wyznacznik kiedy mam zwiekszac ciecar na kolejnych treningach...

PROGRESJA - PODSTAWA.

Czyli zmienie na progresje...
A doradz mi... ile ciezaru na sztange mam dokladac co serie?(moze jakies procenty;))
Wczesniej jak robilem stalym ciezarem to to byl wyznacznik powiewaz przyjalem sobie cos takiego ze jak zrobie bez problemu cala serie 12 10 8 na jednym treningu,to na nastepnym treningu doloze 2kg.W taki sposob mialem swoj wyznacznik...(co do kolejnych treningow)

Dokładaj tyle, by trzymać się założonej liczby powtórzeń i prawidłowej techniki - to cały serkret - cięzary same wyjdą.

dokadnie nie ma czegoś takiego jak obliczanie procentów w kolejnych seriach, po paru treningach sam będziesz wiedział ile jak i co ile mozesz zwiększać
pozdro