...
Napisał(a)
to zamienie srode z poniedzialkiem ,zeby nie bylo ze niedziela i poniedzialek silka
...
Napisał(a)
Może najpierw ustal rozkład grup w tygodniu?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Wtorek:
Klatka:plasko i skos gora
Biceps
Piatek:
Klatka skos dol
Plecy
Triceps
Niedziela:
Bary
Kaptury
Nogi
Klatka:plasko i skos gora
Biceps
Piatek:
Klatka skos dol
Plecy
Triceps
Niedziela:
Bary
Kaptury
Nogi
...
Napisał(a)
Słabo - triceps na każdym treningu w pracy.
Może tak - jeśłi już klatka 2 x
wtorek - klatka ciężko - bicepsy cięzko
piątek - plecy - nogi
sobota - klatka lekko - barki - tricepsy
Może tak - jeśłi już klatka 2 x
wtorek - klatka ciężko - bicepsy cięzko
piątek - plecy - nogi
sobota - klatka lekko - barki - tricepsy
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
No ok sprobuje w ten sposob jakis czas.
A jak z ta plaska?Mam stosowac progresje,czy zostawic tak jak jest?Bo w ten sposob jak cwicze ja(sztanga 3 serie) to jest moj wyznacznik kiedy mam zwiekszac ciecar na kolejnych treningach...
A jak z ta plaska?Mam stosowac progresje,czy zostawic tak jak jest?Bo w ten sposob jak cwicze ja(sztanga 3 serie) to jest moj wyznacznik kiedy mam zwiekszac ciecar na kolejnych treningach...
...
Napisał(a)
PROGRESJA - PODSTAWA.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Czyli zmienie na progresje...
A doradz mi... ile ciezaru na sztange mam dokladac co serie?(moze jakies procenty;))
Wczesniej jak robilem stalym ciezarem to to byl wyznacznik powiewaz przyjalem sobie cos takiego ze jak zrobie bez problemu cala serie 12 10 8 na jednym treningu,to na nastepnym treningu doloze 2kg.W taki sposob mialem swoj wyznacznik...(co do kolejnych treningow)
A doradz mi... ile ciezaru na sztange mam dokladac co serie?(moze jakies procenty;))
Wczesniej jak robilem stalym ciezarem to to byl wyznacznik powiewaz przyjalem sobie cos takiego ze jak zrobie bez problemu cala serie 12 10 8 na jednym treningu,to na nastepnym treningu doloze 2kg.W taki sposob mialem swoj wyznacznik...(co do kolejnych treningow)
...
Napisał(a)
Dokładaj tyle, by trzymać się założonej liczby powtórzeń i prawidłowej techniki - to cały serkret - cięzary same wyjdą.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
dokadnie nie ma czegoś takiego jak obliczanie procentów w kolejnych seriach, po paru treningach sam będziesz wiedział ile jak i co ile mozesz zwiększać
pozdro
pozdro
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
Poprzedni temat
Problem z nogami-kont.kolana-dysproporcja:(
Następny temat
Trening na mase - pomoc
Polecane artykuły