regresja ... plan do oceny

Witam, jako że dawno nie robiłem żadnego splita, a regresji jeszcze nigdy to chciałbym od poniedziałku ruszyć z tym planem. Teraz robię FBW dwa plany A i B (powtórzenia8->8->6-6-6).
6 min - 16 max powtórzeń

PONIEDZIAŁEK

Klatka:
- wyciskanie leżąc REGRESJA 4 serie
- wyciskanie hantli skos PROGRESJA 3 serie
- rozpiętki STAŁY 3 serie
Triceps:
- wyciskanie francuskie leząc REGRESJA 4 serie
- pompki na poręczach lub ściąganie linki wyciągu (Stały) 4 serie
Brzuch

ŚRODA

Plecy:
- MC REGRESJA 4 serie
- podciąganie nachwytem (ile dam rady) 3 serie
- wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia REGRESJA 4 serie
- ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie STAŁY 3 serie
Biceps:
- uginanie sztangi REGRESJA 4 serie
- uginanie hantli chwyt młotkowy STAŁY 4 serie
Przedramiona:
- uginanie nadgarstków podchwytem STAŁY 2 serie
- uginanie nadgarstków nachwytem STAŁY 2 serie
brzuch

PIĄTEK

Nogi:
- przysiady REGRESJA 4 serie
- prostowanie nóg w siadzie PROGRESJA 3 serie
- uginanie nóg leżąc PROGRESJA 3 serie
Łydki:
- wspięcia na palce STAŁY 5 serie
Barki
- wyciskanie żołnierskie REGRESJA 4 serie
- wyciskanie hantli "arnoldki" PROGRESJA 3 serie
- unoszenie hantli w opadzie STAŁY 3 serie
- wznosy barków "szrugsy" STAŁY3 serie
brzuch


proszę o ocenę

od lipca tam gdzie progresja tez bym wprowadził regresje