Zielony jestem pomozcie!!

Witam
Mam za soba 4-5 miesiecy przemyslanych i solidnych treningow na silowni,chcial bym zaczac suplementacje ale nie wiem od czego by nalezalo;/
I czy moj staz pozwala na spozywanie suplementow?

NO dokladnie.Wezme na poczatku jakis monohydrat to ladnie w dotatku mnie spompuje(woda)a i sila podskoczy

stan pozwala zawsze ale czy zawsze jest sens ? to jest pytanie

jezeli uznasz ze jest sens to kupuj monohydrat kreatyny za grosze do tego glukoze/dextroze i masz pierwszy cykl za 50 zł

a dodatkowo jako uzupelnienie diety gainera jakiegos oraz transporter do kreatyny.Moze tak byc?

gainer/bialko jak najbardziej + mozesz kupic takie suple jak tran, witaminy

Transporter nie jest konieczny. Idź do działu odżywianie, i ułóżsobie diete, dopiero potem kup suple

..narazie spokojnie starczy Ci dieta i gainer,bialko,moze byc carbo
nic wiecej do szczescia na chwile obecną Ci nie potrzeba
pzdr

Tak sie wlasnie zastaniawialem zeby kupic same bialko ale ze w gainerze jest bialko i weglowodany w szczegolnosci to przy nim zostaneZalezy mi glownie na nabraniu suchej masy miesniowej,a sila to mi narazie sama wzrasta bo poczatkujacy jestem w tym sporcie;-p
Bez suplementow z wmiare dobra dieta przez 4 miesiace przytylem ok 4kg.To dobry wynik?Chcial bym przytyc jeszcze przynajmniej 2 tyle.

Jezeli ci zalezy na suchej masie to bierz gainera
A czy 4kg to dobry wynik to sam musisz wiedziec, wszystko zalezy od genetyki

"Jezeli ci zalezy na suchej masie to bierz gainera " ??

No to wlasnie ja powinienem zadac to pytanie

zakup gainer jezeli chcesz nabrac masy i zyskac kg na wadze
bialeczko jezeli chcesz zdobyc czysta mase miesniowa "suchy miesien " to bedie dobre bialko

pozdro dokup vitaminki i omege3 i spokojnie sobie cwicz
a jak masz wiecej kasy zakup sobie rekawiczki na silownie zeby sie odciski nierobily