Pomoc w połączeniu partii.

Z pewnych powodów powinienem unikać nadmiernego eksploatowania ramion ( inny sport, nie samą siłownią człowiek żyje, dlatego prosiłbym o stopowanie z bezsensownymi tekstami o tym, ze muszę łapy ćwiczyć) Głównie potrzebuje silnych nóg i barków.
Zastanawiam się jak połączyć, klatkę, nogi, plecy i barki w 2 dni treningowe. ( tak 2 dni na siłowni) klatka piersiowa z plecami raczej odpada, prawda?:D

edit. Jeżeli ktoś miałby czas to prosiłbym o lekką pomoc w ułożeniu superserii.

Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-12-06 17:02:14

Proponuję podział na górę i dół ciała.

Wypełnij ankietę działu bo w ogóle nie ma o Tobie informacji.

W ten sposób mając tylko 2 dni do dyspozycji, musiałbym robić na 1 treningu, Klatkę, barki, plecy a na 2gim nogi ;P

Na jednym uda, łydki, pośladki, prostowniki i brzuch a na drugim klatkę, grzbiet i barki, ewentualnie po ćwiczeniu na biceps i triceps

I wypełnij ankietę