plan, priorytet ramiona

Witam, prosilbym o istotne uwagi

Klatka/biceps
Brzuch
Plecy/triceps
Brzuch
Barki/czworoboczny
Ramiona cale
Wolne
Klatka/biceps itd.

Co moge dodac, trening brzucha traktuje na luzie wiec mozna to potraktowc jak przerwe. Zastanawiam sie czy z plecami jeszcze nie cwiczyc kapturow drugi raz w tygodniu. Odrazu odpowiem bo pewnie pytanie padnie ( gdzie nogi ), narazie pauza z nogami nie bede rozwijal tematu. I jeszcze jedno jak przerobic ciekawie taka rozpiske gdyby priorytetem byla klatka.

Za wszystkie rady bardzo dziekuje i pozdr.

Witaj

Rozkład wygląda OK, choć zrobiłbym po ostatnim treningu jednak te dwa dni przerwy, podczas których w pełni sie zregenerujesz. Natomiast trening brzucha w dzień wolny jest bez sensu, gdyż męczysz mięsień, który jest stabilizatorem, co może utrudnić wykonywanie ćwiczeń na grzbiet czy barki.

Pozdrawiam.

Ok, dzieki za odpowiedz, ale mam jeszcze pytanko jak rozpisac klatke jakby byla priorytetem, a chcialbym ja robic 2 razy w tygodniu?

Przed barkami możesz zrobić drugą sesję.

Podziel albo na jeden trening siłowy a drugi hipertroficzny, albo na góre klatki i dół klatki.
Opcji jest multum.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-09 18:35:05

Podziekowania, pozdr