rtso33

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

298

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2018 (09:56)

Data rejestracji 11.01.2015 (17:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Tymbark 100 czy taki soczek można popisać na redukcji?	7	2018-01-25 09:14
Odżywki i suplementy	Ważność Odzywki witam, mam pytanie. czy białko może się popsuć?, ważność do 2019, otwarte od 10 miesięcy ( dokładnie zakręcone, ciemne pomieszczenie, temperatura pokojowa ). dzięki za odp. [img width=920	9	2017-09-25 11:29
Trening dla początkujących	Obciążenie planu czy plan nie jest przeładowany? sredniozaawansowany poziom split - klatka/ramiona/plecy/barki ( nogi kontuzja ).i tak - k-r-wolne-p-b-w-k-r-w-p-b-w-w-k-r... itd. co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. treningi od 1 godz do 1.5.	3	2017-06-30 17:25
Trening dla początkujących	trening masa na - bilansie witam, mam pytanie, poniewaz wiele odpowiedzi juz przeczytalem, naprawde rozniacych sie bardzo.moze nie dotyczy mnie to bezposrednio, ale jestem bardzo ciekawy wypowiedzi profesjonalistow. bez zbednego rozpisywania, przyjmijmy staz + dieta + aeroby	1	2017-01-23 18:11
Szybkie pytania bez logowania	jaki wariant wybrac witam, mam pytanie, czy mozna stosowac taki trening np, z taka czestotliwoscia? piatek push sobota odpoczynek niedziela pull poniedzialek odpoczynek wtorek legs sroda odpoczynek czwartek push itd. czy	8	2017-01-06 23:22
Trening dla początkujących	pytanie o trening PUSH PULL LEGS witam, mam pytanie, czy mozna stosowac taki trening np, z taka czestotliwoscia? piatek push sobota odpoczynek niedziela pull poniedzialek odpoczynek wtorek legs sroda odpoczynek czwartek push itd. czy	2	2017-01-06 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal witam, mam krotkie pytanie, czym sie sugerowac przy liczeniu kalorii do redukcji? wiadomo, ze trzeba zabrac troche kalorii z dziennego zapotrzebowania, ale sugerowac sie dziennym wyliczonym zapotrzebowaniem dla ( wzrostu, wagi, aktywnosci itp.	3	2016-12-19 13:48
Trening dla początkujących	plan do oceny przyklad fbw 4 serie na kazde cwiczenie co 2 dni w nawiasie cwiczenie na dominacje partii w jednym treningu, np. poniedzialek dominacja klatki dodaje rozpietki 3 sereie, reszta po jednym cw., w nastepnym treningu dominacja innej	3	2016-12-19 11:46
Trening dla początkujących	pytanie o fbw witam, mam pytanie o trening fbw. trening co 2 dni np. 1. klatka 2 cwicznia, po 2 serie, 8-10 powt., zestaw a plecy 2 cwicznia, po 2 serie, 8-10 powt., zestaw a barki 2 cwicznia, po 2 serie, 8-10 powt., zestaw a nogi 1 cwicznie, 2 serie,	3	2016-12-18 20:21
Trening dla zaawansowanych	plan, priorytet ramiona witam, prosilbym o istotne uwagi klatka/biceps brzuch plecy/triceps brzuch barki/czworoboczny ramiona cale wolne klatka/biceps itd. co moge dodac, trening brzucha traktuje na luzie wiec mozna to potraktowc jak przerwe. zastanawiam sie	4	2016-06-09 10:29
Trening dla początkujących	plecy po barkach czy mozna zrobić plecy dzien po barkach/czworoboczny/triceps?? od niedzieli ruszam juz bardziej poukladanym schematem. a: klatka/bic/przedramie nogi wolne ( brzuch ) barki/kaptur/tric wolne ( brzuch ) plecy wolne	1	2016-03-03 14:16
Trening dla zaawansowanych	gdzie przedramie o kaptur witam, mam pytanie czy mozna polaczyc przedramie z bicepsem?, czy np. lepiej dzien po bicepsie z nogami i brzuchem?, mam tez pytanie odnośnie kapturów, podczepić je lepiej pod barki czy plecy? mój plan/ redukcja klatka/biceps	2	2016-02-29 12:32
Trening dla początkujących	plan do poprawki witam 185cm 104 34lata staż 0.5 roku cel redukcja fbw ( ograniczony sprzet ) a nogi: przysiad ze sztanga 3s plecy: wiosłowanie sztanga podchwyt 3s klatka: wyciskanie płaska 3s czworoboczny\barki: szrugsy 2s wyciskanie siedząc 2s biceps: uginanie	7	2016-02-21 17:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Tymbark 100	2018-01-25 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Tymbark 100	2018-01-25 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tymbark 100	2018-01-25 09:19
Odżywki i suplementy	Ważność Odzywki	2017-09-25 12:25
Szybkie pytania bez logowania	jaki wariant wybrac	2017-01-07 17:34
Szybkie pytania bez logowania	Jaki tłuszcz do smażenia?	2017-01-07 17:26
Szybkie pytania bez logowania	jaki wariant wybrac	2017-01-07 16:59
Szybkie pytania bez logowania	jaki wariant wybrac	2017-01-07 16:28
Szybkie pytania bez logowania	jaki wariant wybrac	2017-01-07 12:37
Trening dla początkujących	pytanie o trening PUSH PULL LEGS	2017-01-06 23:07
Trening dla początkujących	pytanie o trening PUSH PULL LEGS	2017-01-06 23:04
Trening dla początkujących	plan do oceny	2016-12-20 13:53
Trening dla początkujących	pytanie o fbw	2016-12-18 20:56
Trening dla początkujących	pytanie o fbw	2016-12-18 20:53
Trening dla zaawansowanych	plan, priorytet ramiona	2016-06-09 19:10
Trening dla zaawansowanych	plan, priorytet ramiona	2016-06-09 18:09
Trening dla zaawansowanych	gdzie przedramie o kaptur	2016-02-29 13:26
Trening dla początkujących	plan do poprawki	2016-02-21 20:04
Trening dla początkujących	plan do poprawki	2016-02-21 19:20
Trening dla początkujących	plan do poprawki	2016-02-21 19:03