[...] 22 3) 84/186 4) 3 miesiące 5) narazie spalanie 6) biało jako spalacz 7) brak 8) brak 9) nie dotyczy 10) ogólnie zero smażonego jak najbardziej zdrowo, dieta bogata w białko i nie przekraczam 2000 kcal. 11) 150zł 12) brak Wracając do tematu od 2 miesięcy pije białko serwatkowe, rano na czczo oraz po wysiłku(tj. treningu), od tego [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-01-25 22:19:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 45min siłowni. Do tego Poniedziałek, środa, Piątek półtora godziny muay thay Wtorek, czwartek, i Piątek(po taju) BJJ również półtora godziny. Suplementy: Puki co pije tylko białko serwatkowe, rano i po treningu, nie myślałem o kreatynie a już na pewno o testosteronie czy innych odżywkach tego typu. Dieta: staram się jeść co dwie godziny na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2014-02-08 01:02:02 Liczba szacunów: 0
Witam ! Mam 23 lata , 179 cm wzrostu waga 85 kg.Pracuje fizycznie przy produkcji 4 na 4 - ( 4 dni pracy po 12 godzin i 4 dni wolne ) - Moim celem jest utrzymanie wagi zamieniajac tluszcz na miesnie (maly brzusio). Diete mam wysokobialkowa , lecz pracuje nad nia gdyz jestem po niej ciagle spiacy , zajechany . musze chyba przyjac wiecej wegli. a [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-05-01 00:45:22 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z Białkiem serwatkowym ŁOWICKIE? Jeśli tak to w którym posiłku usunać a w którym zostawić? Czy jest sens brania odżywki 4 razy w dniu treningowym. Normalny dzień - 3x białko serwatkowe. (Rano,Przed obiadem,Przed spaniem) Czy białko brać codziennie, czy tylko wtedy kiedy mam braki? Waga: 55kg Wzrost: 180cm Ektomorfik Stuff: Łowickie 3600g [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2015-03-12 18:17:42 Liczba szacunów: 4,66
[...] 60 min to trening jogi. Przy czym poszczególne asany tj pozycje są typowo fizyczne izometryczne tj powodują napięcie całego ciała. No i suplementacja do tego była by taka : białko serwatkowe rano , przed , po treningu i wieczorem - cel regeeneracja hmb i cla - antykatabolik , zmiana proporcji ciała tj zwiększenie masy mięśniowej , zmniejszenie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-10-18 00:48:42 Liczba szacunów: 0
[...] wybiegać tłuszcz. Przy 160 cm waze 60 kg. Mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci białka i zawsze po dłuższym wybieganiu jestem ospała. Zastanawiam się czy nie kupić sobie dobrej jakości białka. Tylko teraz moje pytanie brzmi kiedy łykać białko serwatkowe rano jako śniadanie czy może właśnie po treningu? z góry dziękuje za odpowiedź
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-01-03 20:54:31 Liczba szacunów: 0
[...] i inozytolu, l karnitynie, pikolinianie chromu, oraz na synefrynie - podawany rano po przebudzeniu się oraz tuz przed treningiem Oczywiście powyższą standardową suplementację można wzbogacić o aminokwasy, białko serwatkowe, kreatynę, bezwęglowodanowy napój jonowy, jednak w żadnym wypadku nie o napój typu carbo czy gainer! mc
Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-24 22:41:22 Liczba szacunów: 5
Przeniesione.. BCAA - amino 1000 VitalMax mega caps Białko WPC Łowickie Jak narazie biorę tak: Dni nietreningowe: rano na czczo - białko, pare minut potem BCAA 30 minut przed śniadaniem wieczorem przed snem - białko Dni treningowe: rano na czczo - białko 30 minut przed treningiem - BCAA bezpośrednio po treningu - białko wieczorem przed [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 21:01:34 Liczba szacunów: 0
[...] Pij, kosztuj i ciesz się z tego. Alkohol a magazynowanie tłuszczu Omówmy szybko jak składniki odżywcze są magazynowane i zużywane po zróżnicowanym posiłku. 1. Węglowodany i białko tłumi utlenianie się tłuszczu poprzez wzrost poziomu insuliny. Jednakże, te mikroskładniki nie przyczyniają się do syntezy tłuszczów w żaden sensowny sposób przez nie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 22:09:07 Liczba szacunów: 0
[...] co roku na forach dyskusyjnych wzbiera fala zapytań związana z nadejściem lata... Tak więc może się przyda małe FAQ dla chcących szybko i dobrze nabrać masy. 1. Nakupiłem białko, gainer, PH, kreatynę, glutaminę ... i co dalej? Możecie to rozpisać? 2. Jak najszybciej zdobyć masę? ([ AKTUALIZACJA: 2008.06.27 "RATUNKU, MAM ZASTÓJ, MASA MI NIE [...]
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 12:53:20 Liczba szacunów: 0
[...] tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz także aminokwasów wykorzystywanych do naprawy mięśni szkieletowych i syntezy nowej tkanki mięśniowej. Model białkowo/węglowodanowo/kreatynowy jest znacznie lepszym mechanizmem budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-22 21:01:42 Liczba szacunów: 0
[...] tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz także aminokwasów wykorzystywanych do naprawy mięśni szkieletowych i syntezy nowej tkanki mięśniowej. Model białkowo/węglowodanowo/kreatynowy jest znacznie lepszym mechanizmem budowyw kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2009-01-31 13:21:25 Liczba szacunów: 0
Jakie białko wybrać? Kiedy je stosować? Wiele osób uprawiających sport zadaje sobie właśnie to pytanie. WSTĘP Dawniej dostarczenie organizmowi dodatkowej porcji białka wymagało nie lada wyczynów - od jedzenia ogromnych ilości mięsa, ryb i soi aż do picia mleka i surowych jaj. Na szczęście te czasy już minęły. Przez ostatnie dwadzieścia lat [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17134 Data: 2008-11-02 16:45:52 Liczba szacunów: 5
[...] monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny (CEE), alfaketoglutaran kreatyny(CAKG), jabłczan kreatyny Whey Mass Gain( przesypane do pudła) to wysokokaloryczny, węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. Zastosowana w preparacie mieszanina polimerów, oligomerów i monomerów glukozy, czyli [...]
Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 17:25:35 Liczba szacunów: 0
[...] 20-30g lub 0,3-0,5g/kg masy ciała • Aminokwasy EAAs lub BCAAs - 6-10g • Węglowodany - 35-50g lub 1-1,5g/kg masy ciała • Kreatyna (mieszanka różnych form, staki kreatynowo-białkowe lub monohydrat kreatyny) - ok. 3-5g lub 0,1g/kg masy ciała/dzień całkowitej kreatyny, podzielonej na 2 porcje (przed i po treningu) *kreatyna jest efektywnym [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-07-03 17:55:36 Liczba szacunów: 0
[...] I posiłek: -100g chudego twarogu , 200g jogurtu naturalnego (wymieszać) -bułka graham z łososiem wędzonym II posiłek: -Bułka grahamka z chudą wędliną i serem żółtym + białko serwatkowe WPC III posiłek: -Bułka grahamka z chudą wędliną i serem żółtym + białko serwatkowe WPC IV posiłek (przedtreningowy): -200g piersi kurczaka zapiekanej w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-11-30 17:15:07 Liczba szacunów: 0
Siemka mam na imię Adam i mam 17lat 14.09.1993 ur.Od pewnego czasu zamierzałem zrobić swój test i oto jest ;] Informacje/wymiary: Wzrost 176 Waga 76,9 biceps prawy 36 lewy 35 przedramie prawe 34 lewy 33 klatka piersiowa 110 pas 79 łydka 39 uda 60 barki 121 nadgarstek [...]
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 20:35:38 Liczba szacunów: 0
[...] funkcjonalny napój węglowodanowy. Specjalna kompozycja węglowodanów o zróżnicowanych długościach łańcucha zapewnia ciągłe dostarczanie energii w trakcie wysiłku. Najczystsze białko serwatkowe zawarte w GLYCOMAX PRO 10 przyspiesza regenerację mięśni po treningu, zwiększa wytrzymałość na zmęczenie oraz zapewnia ochronę mięśni przed [...]
Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 14:26:00 Liczba szacunów: 0