RAMIONA - PRIORYTET.

Witam wszystkich forumowiczow! Mam lat 20, trenuje okolo 4 lat z licznymi przerwami, od 7 miesiecy bez przerw. Jestem w wojsku wiec dieta nie koniecznie wzorowa, ale wspomagana gainerami. Zauwazylem, ze ramiona "odstaja" od reszty.Mysle o ulozeniu planu w ktorym biceps i triceps bedzie trenowany dwa razy w tygodniu, CO WY NA TO ? dodam ze plan ktory stosowalem do tej pory byl bez zarzutu wiec nie ma sensu go podawac.

połącz bic. i tric. razem na jednym treningu i spróbuj trenować je dwa razy- jeden trening lekki a drugi ciężki.

plan poprzedni wobec takiej zmiasny może wymagać reorganizacji.