SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Priorytet Klata,Ramiona

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1092

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 269 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2643
Planuje poćwiczyć ok 2 miesięcy tylko klate i ramiona w związku z tym mam do Was pytanie jak sobie rozdzielić trening.Moja propozycja:

Poniedziałek Klata
Wtorek Biceps+triceps
Środa Wolne
Czwartek Wolne
Piątek Klata
Sobota Biceps+Triceps

Jakie ćwiczenia polecacie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 269 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2643
Myslałem tak ćwicyzć klate..
Poniedziałek
Klata:
Wyciskanei sztangi,skosna dół 5x
Wyciskanie hantelek na płaskiej 4x
Rozpiętki na płaskiej

Czwartek:
Wyciskanie sztangi,skosna góra 5x
Wyciskanie hantelek na ławce 15 stopni w górę 4x
Przenoszenie hantli zza głowe 3x

Dobre?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena trening poprawka

Następny temat

sory za ten post ale mam pytanie

Fruzelina