SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ramiona priorytet

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 771

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7829
Witam. Moj plan treningowy wyglada nastepujaco:
wtorek: klatka + triceps
czwartek: plecy + biceps + przedramie
sobota: barki + nogi
W poniendzialki, srody i piatki trenuje SW.
Moim slabym punktem sa ramina. Teraz moje pyatanie brzmi czy jesli bede trenowal biceps i triceps 2 razy w tygodniu na jednym treningu jako miesnie antagonistyczne pomoze mi to zwiekszyc ich wielkosc. Znaczy trenowal bym biceps i triceps we wtorki i czwartki?? Jak nie to co proponujecie dla zwiekszenia wielkosci ramion?? z gory dziekuje za odpowiedz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1613
Moim zdaniem zdecydowanie nie! Tylko spalisz mięśnie w ten sposób,nie ma szans byś po treningu wtorkowym miał zregerowane ręce na czwartek. Trening antagonistyczny jest świetny, jednakże raz w tygodniu, wtedy będą efekty...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7829
Ok. Ale skoro antagonistyczny to w jaki dzien razem z kaltka czy plecami??
I raz w tygodniu mi sie zdaje troche malo?? Ewentualnie jakie cwiczenia na "maksymalny rozrost"??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1613
raz w tygodniu to wystarczajaco z pewnoścą. Zrobiłbym razem z klatką. Chociaż wyszedłby pewnie strasznie długi trening. Wogóle jeśli masz możliwość i ci na tym bardzo zależy to na oddzielnej sesji jednego dnia czyli czwartego treningowego. Wystarczy po trzy ćwiczenia.
1.Wyciskanie wąsko vs. ugięcia rąk w staniu sztangą
2.pompki na poręczach z obciążeniem lub francuskie wyciskanie vs modlitewnik
3. prostowanie ramion na wyciągu vs hantle "chwyt młotkowy"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7829
erros dzieki za wypowiedz soga bym dal ale niedawno skonczyl mi sie abonament i nic z tego nie bedzie. Ale dzieki za prace. Mile widizane rozniez inne opinie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dylemat

Następny temat

__MASÓWKA DO OCENY__

Wheya