Creapure + gainer + bialko + .. ?

tak, jedna łyżeczka do herbaty to mniej więcej 5g kreatyny

szukala

według mnie 10g, tylko poprostu trzeba robic dlugie przerwy miedzy cyklami wtedy efekty będą najwieksze, BYK moze także zwracać uwage na badania o przyswajalnosci kreatyny ale według mnie przyswajalnosc kreatyny zalezy od organizmu i kazdy moze miec inaczej a nie 5g max.

Życie jest za krótkie by być małym.....

Mc

A czego ty się spodziweałeś że mu podam???
Specjalnie dałem mu nie za duże dawki kreatyny, tauryny i gainera bo sądze że mu to w zupełności wystarczy na początek i da b. dobre rezultaty

Tak w pierwszych bodajrze 3 cyklach brałem dawki 5 g i byłem b. zadowolony
Dawki kretki należy wg mnie zwiększać wtedy i tylko wtedy gdy mniejsze nie dają już zadowalających rezultatów
A powiem Ci że dawki 5 g dobrze działają nawet na osoby ważące ponad 110 kg i trenujące od wielu lat
Oczywiście każdy ma swoje prefenencje każdy organizm inaczej toleruje i wykorzystuje określone dawki kreatyny - dlatego należy eksperymentować

Ale eksperyment taki zawsze należy zaczynać od dawek małych

Ale jeżeli ktoś chce już na pierwszych cyklach uodpornić i przyzwyczaić organizm do kreatyny stosując duże dawki - droga wolna


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Ok Byku a jak tam z sila na klatke po twoich 1 cyklach kreatynowych???

Aha zapomnialem dodac ze nie mam zamiaru kreatyna suplementowac sie co chwile tylko np jeden cykl na 3-6 miesiecy dlatego te dawki wydaja mi sie male.

"Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

Po pierwszym cyklu - 15 kg więcej w serii

Następnych nie pamiętam - to było dawno

Podtrzymuje moje zdanie że 5g wystarcza na początku w zupełności - jeżeli chcesz się bez sensu ładować kreatyną i za szybko się do niej przyzwyczaić - Twoja sprawa, ja chciałem tylko pomóc


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Dzieki byku doceniam twoja pomoc. SOG dla ciebie

Nie wiem czy moge dac SOGA bo nie mam abonamentu ale jak tak to odemnie dostaniesz. Dzieki za pomoc.

"Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

Zmieniony przez - Halucyn w dniu 2004-01-08 15:40:00

Byq przeciez miesnie nie powinny sie przyzwyczaic juz po 1 cyklu znam pare osoob co zaczynal nawet od nasycania i kreatyna na nich dalej działa, kazdy ma inną opinie wiec kazdy radzi inaczej

Życie jest za krótkie by być małym.....

Strong

Mięśnie przyzwyczajają się do kretki - naturalny proces adaptacyjny - już po pierwszym cyklu

Może nie jest to bardzo odczuwalne ale to fakt i rzutuje to na następnych cyklach

Moim zdaniem każdy zaczynający przygodę z kretką powinien zrobić minimum 2-3 cykle na 5g upatrując się przyczyn ew niepowodzeń w diecie, treningu i regeneracji a nie w dawkowaniu kretki.
Dopiero jeżeli mamy pewność że z pozostałymi czynnikami mającymi wpływ na ogólnę efektywność cyklu jest wszystko OK powinniśmy pomyśleć nad zwiększeniem dawki

Oczywiście mówie to wszystko w kontekście długotrwałego naturalnego rozwoju muskulatury - a nie szybkich efektów wodno-masowych (w tej dokładnie kolejności), które już na 3 - cim cyklu będą znacznie słabsze


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

a skąd wiesz ze przy 3 u każdego inaczej, według mnie dlatego powinno sie stosować dlugie przerwy miedzy kreatyną zeby miesnie od niej odpoczely, jak dzialanie oslabie to maozemy go lączyc z innymi sooplami, a potem z innymi kreatynami(citro i piro)

Życie jest za krótkie by być małym.....

Tak masz rację - to na którym cyklu da się odczuć WYRAŹNY spadek efektywności zależy od wielu czynników

Napisałem o 3-cim bazując na doświadczeniu własnym i moich klubowych kolegów

Strong - widze że to kolejny temat w tym dziale który się będzie ciągnął a ameryki nikt z nas nie odkryje

Żeby któraś ze stron przekonała się do racji drugiej to musiałyby zostać przywołane konkretne dane przy założeniu ceteris paribus a to raczej nie będzie możliwe
i zapewne dojdziemy do wniosku z którym już na początku obaj się zgodziliśmy - że skuteczne dawki kreatyny w pierwszych cyklach zależą od wielu czynników i mogą być inne u poszczególnych osób

Ja stwierdzam jednak jeszcze raz jedną rzecz - nie ma sensu rzucać się od razu na duże dawki nie poznając na sobie działania małych (ale uznanych ogólnie za skuteczne) właśnie ze wzgl na to że organizm przyzwyczaja się do kreatyny i uodparnia w pewnym stopniu na jej działanie


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-08 17:41:02