Ernyl
hmmm nie martw sie ja też mam problemy z tą częśćią, musisz moim zdaniem eksperymentować, i dużo technicznie pracować... np. może swykłe pompki, albo zmien szerokość rozstawu dłoni w ćwiczeniach na klatke... yyy... to chyba nie przyjdzie w 2 trningi... trza być wytrwałym...:D:D pozrdko
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
574
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5150
...
Zakar
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
846
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
7861
Czyli proponujecie zwiększać ciężar w każdej serii ale liczba powtórzeń stała równa 10 ???
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak jak powyzej seria 10 powtorzen czyli intensywnosc utrzymywana.
Tylko ciezar progresjs(do gory) 1seri,2seria,3seria -seria 4 taki sam jak 3
Taki trenin przez 4 tygodnie. Nastepnie obserwacja po 4 tygodniach jesli nie czujesz bodzcow to trzeba poszukac innego rozwiazania.
Tylko ciezar progresjs(do gory) 1seri,2seria,3seria -seria 4 taki sam jak 3
Taki trenin przez 4 tygodnie. Nastepnie obserwacja po 4 tygodniach jesli nie czujesz bodzcow to trzeba poszukac innego rozwiazania.
...
uh
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
306
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3992
ej u nas na silowni tez wszyscy maja zakwasy na skosie, zawsze tak jest, na skosie i na tricepsach sa najwieksze na dole klatki nie ma nikt chyba ze mial przerwe w cwiczeniach, ale to nie znaczy ze ci sie nie byduje, zaufaj mi skos trudniej o wiele zrobic niz dol....to logiczne:P
"a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
