NIE WCHODZI MI DÓŁ KLATY !!

hmmm nie martw sie ja też mam problemy z tą częśćią, musisz moim zdaniem eksperymentować, i dużo technicznie pracować... np. może swykłe pompki, albo zmien szerokość rozstawu dłoni w ćwiczeniach na klatke... yyy... to chyba nie przyjdzie w 2 trningi... trza być wytrwałym...:D:D pozrdko

Czyli proponujecie zwiększać ciężar w każdej serii ale liczba powtórzeń stała równa 10 ???

Tak jak powyzej seria 10 powtorzen czyli intensywnosc utrzymywana.
Tylko ciezar progresjs(do gory) 1seri,2seria,3seria -seria 4 taki sam jak 3
Taki trenin przez 4 tygodnie. Nastepnie obserwacja po 4 tygodniach jesli nie czujesz bodzcow to trzeba poszukac innego rozwiazania.

ej u nas na silowni tez wszyscy maja zakwasy na skosie, zawsze tak jest, na skosie i na tricepsach sa najwieksze na dole klatki nie ma nikt chyba ze mial przerwe w cwiczeniach, ale to nie znaczy ze ci sie nie byduje, zaufaj mi skos trudniej o wiele zrobic niz dol....to logiczne:P