kiedy można dodać dociskanie

Witam obecnie trenuje klatke raz w tygodniu

wyciskanie skos w góre
wyciskanie płasko
wyciskanie skoks w dół/poręcze

i zastanawiam się czy można by dodać dociskanie celem poprawienia wycisku przed zawodami Sfd 24 kwietnia. Jeżeli tak to od kiedy można by było dać

ja bym zrezygnował z skosu w górę lub na końcu treningu dać lekko
1. wyc leż.
2. docisk
3. poręcze
4. rozpiętki

Jak wyżej. Ewentualnie dałbym:
1. płaska
2. docisk
3. wycisk wąsko
4. poręcze

o to mi chodziło jeszcze pytanie kiedy zakończyć dociskanie czy wogóle nie kończyć i ciągnąć do samych zawodów?

Zakończ z 10-14 dni przed zawodami a sprawdzian do pierwszego planowanego podejścia z samej ławki zrób na 7-5 dni przed zawodami.