WIELKA PROŚBA

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Tylko, że ja wogle nie umiem ułożyć sobie planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć: klatke, bi i tri, plecy, barki, kaptury i brzuch. Czy ktoś mógłby mi ułożyć plan na pon. wt. czw. i pt.?
Z góry dziękuje

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

A i zapomniałem dodać ze moim głównym celem jest rzeźba i siła.

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

JACK_69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 69 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 580

zeby miec zezbe trzeba miec mase... masz juz :D

<Dobry trening nie jest zły>
<Cwicz przede wszystkim>

http://s1.bitefight.pl/c.php?uid=26536

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

Czesto mlodzi "kulturysci" mysla te pojecia, masa, rzezba

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

gruby poczytaj posty podwieszone w tym dziale jak je przeczytasz to bedziesz juz wszystko wiedzial na pocztek trening act czyli ogolno rozwojówka

no ale nie kazdy chce byc wielki nie któzy chca żeby bylo im widać miesnie osobiście uwazam ze bez masy wyglada to jeszcze gorzej niż skoxowani na maxa kulturysci

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

czyly mi nie ułożycie?

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

ewcia208

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 391 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2671

Umiesz czytać?
To czytaj:
https://www.sfd.pl/temat214525/ -> wszystkie zasady układania palnu treningowego (od tego zacznij)
https://www.sfd.pl/temat220449/ -> ponieważ dopiero zaczynasz, to zaliczasz się do tej grupy opisanej w tym temacie- wszytko rozpisane dokładnie, więc masz już jakby gotowy plan
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenie, to tutaj jest wszystko pokazane

No i oczywiście wszystkie inne podwiedszone tematy, jak już wcześniej wspominali Tobie inni. Wstąp jeszcze do odżywiania, bo dieta jest bardzo ważna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat