PROSZE O POMOC...PILNIE!!!!

chciałbym aby ktos mi pomugł ułozyć plan treningu mam 15 lat waze 67kg wzrost 173 i chciałym w jak najszybszym czasie wyrobic sobie klatke piersiową plecy i biceps aby w lecie mozna cos było pokazać:):) do dyspozycji mam sztange hantle i 2 razy w tygodniu siłownie w szkole ok30min..prosze o pomoc z góry dziekuje

Jeśli chcesz ćwiczyć to całe ciało... inaczej to nie ma sensu. Jeśli się odpowiednio przyłożysz do planu i diety to będziesz miał co pokazać w lecie, ale następnym. Niestety. Ten sport wymaga czasu.
Pozdrawiam

No może i w następnym lecie będzie miał co pokazać, ale jak zacznie już teraz to i na to lato może wyrobić estetyczną sylwetkę, nie będą to cuda ale lepsze taki niż żadne co nie ?:) Zaraz podeśle Ci jakiś art i ułożysz sobie plan wg niego a potem dasz na forum do oceny :D

P.S już mam :D luknij tutaj
[https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

[https://www.sfd.pl/Chcesz_aby_ktoś_poprawił_Twój_plan__Wklej_go_tutaj-t443608-s136.html]

Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-03-23 16:38:51