Plan treningowy do oceny poprawka

Trening Domatora.
Proszę o ocenę planu treningowego dla domatora (wskazanie ewentualnych błędów) ,zamierzam zarzucić trening obwodowy po 2 obwody ,3 razy w tygodniu

1.Unoszenie nóg w leżeniu płasko 2 serie 30 powtórzeń
2.Skłony boczne z hantlą 2 serie 30 powtórzeń
3.Spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko
4.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 2 serie 30 powtórzeń
5.Wyciskanie “francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie 2 serie 20 powtórzeń
6.Rozciąganie ekspandera za plecami 2 serie 30 powtórzeń
7.Rozciąganie ekspandera przed sobą 2 serie 30 powtórzeń
8.Przysiady z obciążeniem 2 serie 20 powtórzeń
Aha jeszcze jedno pytanie! Ile powinien wynosić odpoczynek między seriami/ćwiczeniami?

Zmień sobie przede wszystkim kolejność ćwiczeń. Brzuch daj na koniec treningu, nogi na sam początek , nie masz ćwiczeń na klatkę piersiową ani barki więc wart by było je dołożyć.

Na klatkę piersiową to co by mogło być? pompki z szerokim rozstawem dłoni?

Tak pompki z rozstawem szerszym od szerokości barków ale też nie przesdnie szerokie będą dobrym ćwiczeniem na klatke piersiową w planie dla domatora.