cuba00

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

362

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Powierża

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2018 (17:53)

Data rejestracji 02.01.2016 (17:11)

Wzrost: 182 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 95 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 97 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening personalny witam. szukam kogoś kto odpłatnie zajmuje się zawaodowo układaniem planów treningowych i/lub diet, który dodatkowo byłby opiekunem moich postępów. kogo polecacie?	5	2018-02-14 16:17
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki? witam od jakiegoś czasu zaczołem nieśmiało ćwiczyć i stosować dietę na masę , chciałbym uzupełnić dietę jakimiś odżywkami co polecacie? (jestem początkujący)	8	2016-01-02 18:10
Odżywki i suplementy	Białko na początek witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, dietę mam ułożoną staram się jej trzymać jak się tylko da, trenuję na razie w domu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała (sprzęt jest w drodze) masa powolutku idzie do góry wszystko ok, lecz chciałbym	3	2016-02-20 13:35
Trening dla początkujących	Dlaczego rosnę w pasie? pytanie jak wyżej, odkąd zacząłem ćwiczyć i stosować dietę , zacząłem nabierać masy ,faktem jest że urosłem w klatce piersiowej i w bicepsie ale martwi mnie że w pasie przybyło mi 3 cm, czy może być to wina zbyt mało intensywnego treningu? czy to	6	2016-01-29 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkość budowania masy mięśniowej hej! parę dni temu założyłem temat "ile powinieniem przytyć w ciagu miesiąca" (dieta na masę) i tu odpowiedzi ekspertów kręciły się w granicach 1-2 kg i tu jest mój problem! otóż ja w przeciągu 2 tygodni przytyłem już 4 kg. czy to nie za szybko?	8	2016-01-16 18:58
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/[art]_pierwszy_rok_treningów_-t906985.html przeczytałem cały artykuł od dechy do dechy i mam pytanie odnośnie treningu! jestem na etapie ii trening powinien wyglądać tak: przysiad wyciskanie sztangi leżąc martwy ciąg	13	2016-01-18 20:55
Odżywki i suplementy	czy przydadzą mi się aminokwasy BCAA ciekaw jestem ,czy aminokwasy bcaa mogą pomóc początkującemu w szybszej budowie mięśni?	3	2016-01-18 20:20
Trening dla początkujących	Trening do oceny. obwodwy trening 3 razy w tygodniu (wykonuję 2 obwody na każdym treningu) każdy z obwodów składa się z następujących ćwiczeń: 1. przysiad z obciążeniem 10 kg. 12 powtórzeń 4 serie 2.podciąganie na drążku 10 powtórzeń 4 serie 3.uginanie ramion ze	3	2016-01-16 18:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny poprawka trening domatora. proszę o ocenę planu treningowego dla domatora (wskazanie ewentualnych błędów) ,zamierzam zarzucić trening obwodowy po 2 obwody ,3 razy w tygodniu 1.unoszenie nóg w leżeniu płasko 2 serie 30 powtórzeń 2.skłony boczne z hantlą	3	2016-01-12 19:35
Trening dla początkujących	Trening obwodowy ,początkujący. Proszę o ocenę jako początkujący za mierzam sobie zarzucić trening obwodowy, domatora i prosiłbym o ocenę. 1. wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2.pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 3.pompki na krzesłach 10	3	2016-01-11 16:41
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety chciałbym uzupełnić dietę w białko, gdyż nie zawsze jestem w stanie spożywać tyle białka ile powinienem. czy to białko może być używane jako uzupełnienie diety? http://www.sfd.pl/sklep/activlab_high_whey_protein_isolate-opis31624.html#wartosci	7	2016-01-10 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ilie powinienem przytyć? ile powinienem mniej więcej przytyć w przeciągu miesiąca , przy diecie na masę ? obecnie waże 80kg. dietę mam ułożoną poprawnie, lecz wywiązuję się z niej w 80% (czasem po prostu nie mam fizycznej możliwości trzymania diety, praca w delegacji ,	2	2016-01-04 20:25
Trening dla początkujących	Jak pozbyć się zakwasów? niedawno zaczołem ćwiczyć i męczą mnie kur**skie zakwasy , jak się ich pozbyć ?	3	2016-01-04 16:02
Odżywki i suplementy	Odżywki jako uzupełnienie diety, co na początek hej zacznę o dtego że dietę mam już z grubsza ogarniętą, tylko czasem brakuje w niej nieco białka i węglowodanów, więc czy mógłby mi ktoś doradzić jakieś białko jako uzupełnienie diety? oprócz tego chciałbym zakupić o3 , zma,	7	2016-01-03 19:06
Trening dla początkujących	Jaki trening na początek? jaki trening najlepszy dla początkującego "gracza" ? ;) dietę mam już ogarniętą (dieta na masę), tylko nie jestem pewny co mam trenować, czy na początek wystarczy trening fbw? (	2	2016-01-03 19:09
Trening dla początkujących	Czy dobrze zaczynam? 22lata 181cm 82kg witam. jeśli napisałem w nie tym dziale co potrzeba, to z góry przepraszam. mam zamiar zacząć ćwiczyć na poważnie ( postanowienie noworoczne ;-)), od 1 roku śledzę forum i dzięki wskazówkom na nim zawartych udało mi się przytyć z 66kg na 82kg (w	2	2016-01-02 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 78kg prosiłbym o ocenę diety, i ewentualnie poradę w kwesti odżywek, gdyż nie zawsze udaje mi się wypełnić plan diety w 100% i przydałoby się to czymś uzupełnić :) [img width=725	1	2016-01-02 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta do oceny na mase witam bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety, ponadto muszę przyznać że nie zawsze jestem w stanie się jej trzymać i czasem są dni gdy ten bilans kaloryczny spada do 2000/2300 cal. w związku z tym prosiłbym o podpowiedź jakie odżywki kupić aby ten	2	2016-01-02 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Białko na początek	2016-02-20 15:15
Trening dla początkujących	Dlaczego rosnę w pasie?	2016-01-29 18:35
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningów	2016-01-18 21:29
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningów	2016-01-18 21:27
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningów	2016-01-18 21:27
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningów	2016-01-18 21:18
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningów	2016-01-18 21:09
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningów	2016-01-18 21:06
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningów	2016-01-18 21:02
Odżywki i suplementy	czy przydadzą mi się aminokwasy BCAA	2016-01-18 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkość budowania masy mięśniowej	2016-01-18 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkość budowania masy mięśniowej	2016-01-18 20:15
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2016-01-16 18:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny poprawka	2016-01-12 20:16
Trening dla początkujących	Trening obwodowy ,początkujący. Proszę o ocenę	2016-01-11 16:58
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety	2016-01-10 12:33
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety	2016-01-10 11:52
Odżywki i suplementy	Odżywki jako uzupełnienie diety, co na początek	2016-01-03 20:13
Odżywki i suplementy	Odżywki jako uzupełnienie diety, co na początek	2016-01-03 20:09
Odżywki i suplementy	Odżywki jako uzupełnienie diety, co na początek	2016-01-03 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta do oceny na mase	2016-01-02 19:43
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki?	2016-01-02 18:34
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki?	2016-01-02 18:21
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki?	2016-01-02 18:18