...
Napisał(a)
Witam od jakiegoś czasu zaczołem nieśmiało ćwiczyć i stosować dietę na masę , chciałbym uzupełnić dietę jakimiś odżywkami co polecacie? (jestem początkujący)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na początek polecamy dobrą dietę - bez ogarniętej miski odżywki to kasa wywalona w błoto. Napisz jak się odżywiasz i jak wygląda trening, to coś będzie można doradzić, bo tak to wróżenie z fusów.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
napisz moze czego brakuje Ci w diecie? bedzie trafniej cos doradzic
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Śniadanie:
Płatki owsiane 100 gramów + rodzynki
Mleko 400 gramów
3 jaja kurze
Drugie śniadanie:
Ryż brązowy 200 gramów
Pierś z kurczaka 100 gramów
1 Pomidor
Obiad:
Makaron 150 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów
Sok
Podwieczorek:
3 banany
250ml mleka
2 kanapki z twarogiem
Kolacja:
- Twaróg 150g
- ryba z puszki (pół puszki)
- Oliwa z oliwek 20g
Tak to mniej więcej wygląda, jestem początkujący więc trening to głównie ACT 3 razy w tygodniu.
Płatki owsiane 100 gramów + rodzynki
Mleko 400 gramów
3 jaja kurze
Drugie śniadanie:
Ryż brązowy 200 gramów
Pierś z kurczaka 100 gramów
1 Pomidor
Obiad:
Makaron 150 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów
Sok
Podwieczorek:
3 banany
250ml mleka
2 kanapki z twarogiem
Kolacja:
- Twaróg 150g
- ryba z puszki (pół puszki)
- Oliwa z oliwek 20g
Tak to mniej więcej wygląda, jestem początkujący więc trening to głównie ACT 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
TomQ-MAGnapisz moze czego brakuje Ci w diecie? bedzie trafniej cos doradzic
Hmmm jestem zielony w tych sprawach ale wydaje mi się że białko by się pewnie przydało ;) jeśli się mylę to popraw mnie proszę
...
Napisał(a)
wrzuc diete w dziale odzywianie w formie zrzutu z kalkulatora, tam poprawia, wtedy bedzie wiadomo czy cos mozemy dodac czy nie;)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ-MAGwrzuc diete w dziale odzywianie w formie zrzutu z kalkulatora, tam poprawia, wtedy bedzie wiadomo czy cos mozemy dodac czy nie;)
dobrze mówisz! , tylko ja jestem baaardzo zielony i nawet nie wiem gdzie taki kalkulator się znajduje :) także pomóż mi jeszcze troszeczkę z tym kalkulatorem, gdzie on jest? ;)
...
Napisał(a)
tutaj masz instrukcje:)
Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły