SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie odżywki najlepsze na masę i rzeźbę??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21333

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 240 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6020
Myślałem o kreatynie hi-teca? Ile gram dziennie mam stosować??Co najlepiej kupić do kreatyny?? A może jakieś inne odżywki? Proszę help me!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
gokuson TEAM SFD Administrator
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 9003 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 118096
Kreatyna będzie odpowiednim suplementem jeżeli chcesz zbudować masę, jej działanie zostało potwierdzone przez wiele badań. Także nikt nie zaprzeczy jej skuteczności.

Jeżeli chodzi o samo dawkowanie masz 2 wyjścia:
1) Branie przez 4-5 dni po 20 g kreatyny (faza nasycenia), następnie faza potrzymania czyli 0.03 g na kilogram masy ciała przez kolejne 6-8 tygodni ,
2) Stała dawka kreatyny po 3-5 g dziennie przez 2-3 miesiące,

Do kreatyny śmiało możesz dorzucić gainer. Jeżeli masz problem utrzymaniem odpowiedniej kaloryczności diety gainer będzie idealnym wsparciem Twojej diety, jego zadaniem jest jest dostarczenie makroskładników dietetycznych, które wspomagają budowanie masy mięśniowej.

Ranking najlepszych odżywek na masę:
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2802 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16632
Wypełnij profil i napisz ile trenujesz itp.

Trening czyni mistrza!!!!

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 240 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6020
Trenuję 5 dni w tygodniu
każdą partię mięśni po 2 razy w tygodniu
robię ok 10 serii po ok15 powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17159
Po pierwsze nie da sie robić masy i rzeźby w tym samym czasie!!
Miałeś napisać jak długo trenujesz bo to zależy czy kreatyna ci sie przyda czy nie.Na mase jest dużo odżywek np gainer.

Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl
i naciśnij na brzuszek pajacyka.
Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2802 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16632
Nie wiem czy chcesz się rzeżbić czy robić masę ile kg ważysz ile czsu już trenujesz ile masz lat wypełnij profil a bedzie łatwiej
Dieta to podstawa. Jako jej uzupałnienie możesz sobie dokupic jakiś gajner białko np.ovopol albo hitec protein 80 i weglowodany np. carbo.POzdrawiam

Trening czyni mistrza!!!!

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 240 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6020
ćwiczę już prawie 2 lata .Przybywa mi tylko siły ale nie rosnę.W bicholu tyle samo tyle że więcej mogę podnieść .
Moze kilka cm w klacie:(
może coś ze mna nie tak??-?;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 4241 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16798
Mase i rzeźbę da się robić na raz, ale jest to bardzo trudna sprawa i wiążą się z tym duże ilości wyrzeczeń!

Przede wszystkim trzeba zadbać o dobrą dietę, oblicz ile kalorii dziennie potrzebujesz i w dni treningowe spożywaj tyle, a w dni aerobowe lub nietreningowe jedz o 300- 600 kaloirii mniej

Zabezpiecz się antykatabolikiem (glutamina) żeby mięśnie się nie niszczyły

Spożywaj dużo białka, a gainery odstaw na bok!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Doradca w dziale Suplementacja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 240 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6020
Słabeusz masz rację ale tu nie chodzi tylko o siłę ale ja chcę też jakoś wyglądać. A nie mieć klaty jak zgnieciony kartonik po soku:((
W obwodzie mi nic nie przybywa:(( Dlatego zdecyduję się na odżywki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 592 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13036
pozatymułuz sobie dobry trening, bo cwicząc 2x tyg masy nie zrobisz......

pozdrawiam

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 240 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6020
Creapure Monohydrate - creatine powder micronized a co o tym sądzicie??
i do tego jakieś białko...
????
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2802 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16632
Jakiej firmy?Ogólnie może być ja osobiście stosuje Multipowera ale Olimp i U.N też są bardzo dobre.Pozdrawiam

Trening czyni mistrza!!!!

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Czy to prawda

Następny temat

Co wybrać ?? pomocy bedą sogi

Fruzelina