Jakie odżywki najlepsze na masę i rzeźbę??

Myślałem o kreatynie hi-teca? Ile gram dziennie mam stosować??Co najlepiej kupić do kreatyny?? A może jakieś inne odżywki? Proszę help me!!!!!!!!!!!

Kreatyna będzie odpowiednim suplementem jeżeli chcesz zbudować masę, jej działanie zostało potwierdzone przez wiele badań. Także nikt nie zaprzeczy jej skuteczności.

Jeżeli chodzi o samo dawkowanie masz 2 wyjścia:
1) Branie przez 4-5 dni po 20 g kreatyny (faza nasycenia), następnie faza potrzymania czyli 0.03 g na kilogram masy ciała przez kolejne 6-8 tygodni ,
2) Stała dawka kreatyny po 3-5 g dziennie przez 2-3 miesiące,

Do kreatyny śmiało możesz dorzucić gainer. Jeżeli masz problem utrzymaniem odpowiedniej kaloryczności diety gainer będzie idealnym wsparciem Twojej diety, jego zadaniem jest jest dostarczenie makroskładników dietetycznych, które wspomagają budowanie masy mięśniowej.

Ranking najlepszych odżywek na masę:
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

Wypełnij profil i napisz ile trenujesz itp.

Trening czyni mistrza!!!!

Trenuję 5 dni w tygodniu
każdą partię mięśni po 2 razy w tygodniu
robię ok 10 serii po ok15 powtórzeń

Po pierwsze nie da sie robić masy i rzeźby w tym samym czasie!!
Miałeś napisać jak długo trenujesz bo to zależy czy kreatyna ci sie przyda czy nie.Na mase jest dużo odżywek np gainer.

Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl
i naciśnij na brzuszek pajacyka.
Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

Nie wiem czy chcesz się rzeżbić czy robić masę ile kg ważysz ile czsu już trenujesz ile masz lat wypełnij profil a bedzie łatwiej
Dieta to podstawa. Jako jej uzupałnienie możesz sobie dokupic jakiś gajner białko np.ovopol albo hitec protein 80 i weglowodany np. carbo.POzdrawiam

Trening czyni mistrza!!!!

ćwiczę już prawie 2 lata .Przybywa mi tylko siły ale nie rosnę.W bicholu tyle samo tyle że więcej mogę podnieść .
Moze kilka cm w klacie:(
może coś ze mna nie tak??-?;)

Mase i rzeźbę da się robić na raz, ale jest to bardzo trudna sprawa i wiążą się z tym duże ilości wyrzeczeń!

Przede wszystkim trzeba zadbać o dobrą dietę, oblicz ile kalorii dziennie potrzebujesz i w dni treningowe spożywaj tyle, a w dni aerobowe lub nietreningowe jedz o 300- 600 kaloirii mniej

Zabezpiecz się antykatabolikiem (glutamina) żeby mięśnie się nie niszczyły

Spożywaj dużo białka, a gainery odstaw na bok!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Słabeusz masz rację ale tu nie chodzi tylko o siłę ale ja chcę też jakoś wyglądać. A nie mieć klaty jak zgnieciony kartonik po soku:((
W obwodzie mi nic nie przybywa:(( Dlatego zdecyduję się na odżywki

pozatymułuz sobie dobry trening, bo cwicząc 2x tyg masy nie zrobisz......

pozdrawiam

Creapure Monohydrate - creatine powder micronized a co o tym sądzicie??
i do tego jakieś białko...
????

Jakiej firmy?Ogólnie może być ja osobiście stosuje Multipowera ale Olimp i U.N też są bardzo dobre.Pozdrawiam

Trening czyni mistrza!!!!