Ćwiczenia na wklęsłą klatke-skolioza

Witam, mam problem, ponieważ mam wklęsłą klatkę piersiową... Mam 14 lat i jeszcze rosnę to chciałbym jeszcze się ,,naprawić-wyprostować'' I proszę was czy moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia... Pompki pomagają??

Kluczem jest ustalenie DLACZEGO masz wadę postawy. Przez internet tego nie zrobimy, co najwyżej mogę wysnuć jakieś przypuszczenia na podstawie np. przesłanych zdjęć sylwetki.
Skolioza może być spowodowana zaburzeniem w położeniu miednicy i kości krzyżowej, jednostronnym przykurczem w obrębie m. głębokich kręgosłupa i/lub pośladkowych, może wynikać w fizycznie krótzej kończyny dolnej, etc.

Bez diagnozy wykfalifikowanego fizykoterapeuty/rehabilitanta nie można zalecić ćwiczenia "z rurką". Radzę poszukać bardziej wnikliwego specjalisty.

MAsz wklesla klate i skolioze czy jak? Skad to wiesz, byles u lekarza? Jesli nie - idz najlepiej do sportowego i zrob rtg kregoslupa.
A i przy okazji mozesz tez wstawic fotki w pozach przo, tyl i bok luzem.

Jak wyżej, a poza tym to było wiele razy na forum, opcja "szukaj"

Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-03-07 18:12:54

Widzisz , nadeszła ta wiekopomna chwila , kiedy muusisz się zabrać za swoja sylwetkę . Rozpocznij trening dla początkujacych , efekty będą szybko .


pzdr

Niby tak, ale jest jeszcze za mlody na cwiczenia z obciazeniem, niewlasciwa technika moze poglebic wade, bo napisal ze ma skolioze.. Wiec dalej radze w pierwszej kolejnosci udac sie do lekarza sportowego..

Lekarz zalecił mi ćwiczyć... ale najpierw kazał mi chodzić 3x15 min dziennie z rurką na plecach np od odkurzacza... Pomoże mi to...????
A i jeszcze pompki coś dadzą?

A i mam się zgłosić do niego za 2 tyg

Zglosisz sie do niego za te dwa tygodnie, zobaczysz co powie i wtedy napisz.
Na pewno nie cwicz samych pompek, cwicz cale cialo; zacznij od trening z obciazeniem wlasnego ciala. Np treningi zaproponowane przez freeda i buzzarda w tym temacie : https://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkową-t505607.html - druga stona.

Jaką masz konkretnie wadę postawy?
Klatka lejkowata i skolioza?

Zalecenie lekarza aktualne jakieś 20 lat temu. Mamy XXI w i lepsze metody korekcji wad postawy.

Właściwie to mam klatkę wklęsłą, ale lekarz powiedział że widzi lekką skolioze i po roku może być większa... Tylko musze się pilnować (prostować) i będzię dobrze ale z tą klatką to samo prostowanie nie wystarczy...

Ten lekarz cos nie ten tego , wadę postawy leczy sie ćwiczeniami , a nie chodzeniem z rurka z tyłu . To nie wzmocni Twoich mięśni .

pzdr