razor9012

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

248

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.05.2026 (15:00)

Data rejestracji 05.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE - DO OCENY witam. proszę do oceny partie duże: uda, plecy, klatka partie małe wspomagające - biceps, triceps, barki partie małe "niekolidujące" - łydki, brzuch, przedramię, kaptury* pon - klatka + biceps + przedramię śro - plecy + triceps +	4	2014-12-07 18:47
Trening dla początkujących	Do oceny - masa witam, prosiłbym do oceny ;) poniedziałek : klatka+bic klatka : 1) pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 12 10 8 2) pompki z nogami na taborecie 10 10 10 3) pompki w wąskim rozstawie 10 10 8 bic 1) uginanie ramion ze	3	2014-12-02 11:27
Po siłowni, o siłowni	Opłaca się kupic te hantle? [code]http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-xylo-2x20kg-gratis-wf-i4055184504.html[/code]	4	2014-03-23 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - MASA witajcie. chciałbym przybrać na masie, ponieważ patrząc w lustro widać ''chudzielca'' z reszta te cyfry mnie zobrazują. wiek: 17 wzrost: 185 waga: 65 współczynnik bmr 1756.09 aby utrzymać wagę kalorie 3029.26 węglowodany 55% 1666.09kcal	2	2013-03-12 17:37
Trening w domu	Trening, a klatka piersiowa? witam. chciałbym zacząć ćwiczyć, sugerując się waszymi poradnikami. interesuje mnie jak na razie trening klatki piersiowej i mięśni brzucha. tylko mam jeden mały problem. mam ,,lejkowatą'' klatkę (wklęsłą). czy korzystając z tych	1	2011-10-28 19:06
Trening w domu	Dobry ten plan? witam mam pytanie czy to dobry plan na klate, i na większą ilość powtórzeń? wiek 14 waga 65 wzrost 174 cel do osiągnięcia klatka większa ilość pompek za 1 razem staż 0 aktywność fizyczna gram w	6	2010-05-01 13:36
Trening w domu	Ćwiczenia na wklęsłą klatke-skolioza witam, mam problem, ponieważ mam wklęsłą klatkę piersiową... mam 14 lat i jeszcze rosnę to chciałbym jeszcze się ,,naprawić-wyprostować'' i proszę was czy moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia... pompki pomagają??	11	2010-03-07 17:39
Trening dla zaawansowanych	Treningi na 400m witam, mam 14 lat 173 cm i 60kg. chciałbym poprawic sie na biegi 400m. mój czas na 300m to 51.2 sek a na 400m 1:24sek. czyli wychodzi na to ze na ostatnich 100m trace bardzo duzo czasu. i własnie tu nasuwa sie moja prozba o napisaniu gdzie polega	10	2009-09-05 19:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE - DO OCENY	2014-12-12 09:25
Trening dla początkujących	Do oceny - masa	2014-12-02 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - MASA	2013-03-12 17:37
Trening w domu	Dobry ten plan?	2010-05-01 15:49
Trening w domu	Dobry ten plan?	2010-05-01 14:06
Trening w domu	Ćwiczenia na wklęsłą klatke-skolioza	2010-03-08 17:21
Trening w domu	Ćwiczenia na wklęsłą klatke-skolioza	2010-03-08 08:10
Trening w domu	Ćwiczenia na wklęsłą klatke-skolioza	2010-03-08 08:08
Trening dla zaawansowanych	Treningi na 400m	2009-09-07 19:07
Trening dla zaawansowanych	Treningi na 400m	2009-09-06 16:02
Trening dla zaawansowanych	Treningi na 400m	2009-09-06 15:29
Trening dla zaawansowanych	Treningi na 400m	2009-09-05 22:33