razor9012

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

248

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.05.2026 (15:00)

Data rejestracji 05.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE - DO OCENY witam. proszę do oceny partie duże: uda, plecy, klatka partie małe wspomagające - biceps, triceps, barki partie małe "niekolidujące" - łydki, brzuch, przedramię, kaptury* pon - klatka + biceps + przedramię śro - plecy + triceps +	4	2014-12-07 18:47
Trening dla początkujących	Do oceny - masa witam, prosiłbym do oceny ;) poniedziałek : klatka+bic klatka : 1) pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 12 10 8 2) pompki z nogami na taborecie 10 10 10 3) pompki w wąskim rozstawie 10 10 8 bic 1) uginanie ramion ze	3	2014-12-02 11:27
Po siłowni, o siłowni	Opłaca się kupic te hantle? [code]http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-xylo-2x20kg-gratis-wf-i4055184504.html[/code]	4	2014-03-23 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - MASA witajcie. chciałbym przybrać na masie, ponieważ patrząc w lustro widać ''chudzielca'' z reszta te cyfry mnie zobrazują. wiek: 17 wzrost: 185 waga: 65 współczynnik bmr 1756.09 aby utrzymać wagę kalorie 3029.26 węglowodany 55% 1666.09kcal	2	2013-03-12 17:37
Trening w domu	Trening, a klatka piersiowa? witam. chciałbym zacząć ćwiczyć, sugerując się waszymi poradnikami. interesuje mnie jak na razie trening klatki piersiowej i mięśni brzucha. tylko mam jeden mały problem. mam ,,lejkowatą'' klatkę (wklęsłą). czy korzystając z tych	1	2011-10-28 19:06
Trening w domu	Dobry ten plan? witam mam pytanie czy to dobry plan na klate, i na większą ilość powtórzeń? wiek 14 waga 65 wzrost 174 cel do osiągnięcia klatka większa ilość pompek za 1 razem staż 0 aktywność fizyczna gram w	6	2010-05-01 13:36
Trening w domu	Ćwiczenia na wklęsłą klatke-skolioza witam, mam problem, ponieważ mam wklęsłą klatkę piersiową... mam 14 lat i jeszcze rosnę to chciałbym jeszcze się ,,naprawić-wyprostować'' i proszę was czy moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia... pompki pomagają??	11	2010-03-07 17:39
Trening dla zaawansowanych	Treningi na 400m witam, mam 14 lat 173 cm i 60kg. chciałbym poprawic sie na biegi 400m. mój czas na 300m to 51.2 sek a na 400m 1:24sek. czyli wychodzi na to ze na ostatnich 100m trace bardzo duzo czasu. i własnie tu nasuwa sie moja prozba o napisaniu gdzie polega	10	2009-09-05 19:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE - DO OCENY	2014-12-12 09:25
Trening dla początkujących	Do oceny - masa	2014-12-02 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - MASA	2013-03-12 17:37
Trening w domu	Dobry ten plan?	2010-05-01 15:49
Trening w domu	Dobry ten plan?	2010-05-01 14:06
Trening w domu	Ćwiczenia na wklęsłą klatke-skolioza	2010-03-08 17:21
Trening w domu	Ćwiczenia na wklęsłą klatke-skolioza	2010-03-08 08:10
Trening w domu	Ćwiczenia na wklęsłą klatke-skolioza	2010-03-08 08:08
Trening dla zaawansowanych	Treningi na 400m	2009-09-07 19:07
Trening dla zaawansowanych	Treningi na 400m	2009-09-06 16:02
Trening dla zaawansowanych	Treningi na 400m	2009-09-06 15:29
Trening dla zaawansowanych	Treningi na 400m	2009-09-05 22:33