problem z kreatyna

witam
Mam tu bardzo delikatna sprawę odrazu mowie nie chce zeby ktos mnie krytykował ze zle cos zrobilem tylko zeby poradzil mi..
Po trenigu 3 tygodniowym kupilem sobie kreatyne monh..
I zjadłem juz 300 kaps i nie widze zadnych efektow przy wypychaniu na klatke nawed 1 kg wiecej nie moge wziasc ....
Tylko widze efekt w bicepsie i w podciaganiu na drązku ...
co mam zrobic zeby na klatke wiecej wyciskal i dlaczego wogule efektow nie mam a chocilem ciagle na silownie w czasie kuracji ......
jak juz taki temat byl to przepraszam ale sprubujcie mi odpowiedziec na moje pytanie
z góry dziekuje i pozdrawiam ....

Po trenigu 3 tygodniowym kupilem sobie kreatyne monh..

EPic fail.


Rozpisz diete b/t/w a kg masy ciala+zapotrzebowanie, oraz kalorycznosc diety, oraz ogolny szkic treningu.

Poza tym, nie oszukujmy sie, zbytniego pojecia o tym sporcie to TY nie masz.



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-26 11:46:48

nie ma supli na klatkę

popelniasz blad w odzywianiu/treningu

popraw w odpowiednim dziale

Był to OGROMNY BŁĄD!

Na 99% masz zły trening klatki piersiowej (jak zresztą nie wiem, ale podejrzewam, że tak samo), o diecie nawet już nie wspomnę.