Pomocy

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

Co myślicie o tym rozplanowaniu?
Piątek
Klatka-Przedramie-Nogi
Sobota
Barki-Grzbiet
Niedziela
Biceps-Triceps

-Przedramie wrzucilbym do ramion
-Nogi można zamienić z gzbietem, gdzie całkowity rozkład będzie przedstawiał się następująco:
-Piatek: Klatka, Grzbiet
-Sobota: Nogi, Barki
-Niedziela: Biceps, triceps oraz przedramiona
Taka jest moja opinia

Pzdr.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

Trening plus odżywianie(najlpiej zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym) plus regeneracja, a masa pójdzie

Pzdr.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

nowy0000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 119

Dzięki pro_mass za rady. Chyba masz racje. Dostosuje sie do ciebie. Z odżywianem sie zobaczy. Bedzie cieżko ale sie postaram. Do tego jakieś odżywy i zobaczymy co z tego wyniknie. Pozdrawiam wszystkich.

"No Pain, no Gain!!!" Arnold Schwarzenegger

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

max130- "Bardzo nie dobre połączenie klatki z Barkamii tricepsem" - czemu, wytłumacz mi ??

klatka+nogi ?? u mnie to jest nie do przejścia.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Max130

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 8 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1023

Ok ponieważ przy treningu klatki działają barki i tricepsy, więc po intensywnym treningu samej klatki ciężko będzie zrobić barki a nie wspomnę o tricepsie a co do klatki z grzbietem to nie robi się dwóch dużych grup mięśniowych na jednym treningu

...

microbiusz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 299 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8502

A może by tak zaproponować ćwiczenia z małą cyklicznością(jeśli mozna to tak nazwać).
Powiedzmy 3 miesiące treningów:

Piątek: Klatka+triceps+barki
Niedziela:Plecy+Biceps

A Nastepne 3 miesiące:

Piątek: Klatka+triceps
Niedziala: Barki+Nogi

i tak na zmiane...

Moje uzasadnienie dla takiego planu to , to iż 3 dni podrząd dla mieśni jednak niebędzie zbyt efektywne , A takie rozplanowanie pozwoliło by na w miare zachowania odpowiednich zasad odpoczynku , przy stosunkowo proporcjonalnym rozwoju całej sylwetki

Co o tym sądzicie

Pozdrawiam

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

Aha...a nogi to już mała grupa

Pzdr.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

microbiusz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 299 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8502

czy ja coś takiego napisałem?

Pozdrawiam

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

a jak chcesz w 2 dniach poćwiczyć klatke, barki, triceps-bo bez zakłócenia regeneracji jak Ci się to uda, to będziesz mistrzem. Ma czas tylko 2-3 dni pod rząd. A co do nóg to jest to największa partia mięśni w ludzkim organizmie.

Klatka+barki+tric- dobre połączenie.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

microbiusz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 299 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8502

No nieda się , ale pomyślałem o mniejszym źle , to tylko moja propozycja..
Z resztą co do nóg...to jak najbardziej się zgadzam...dlatego napisałema by rozwijąc je w odstępach 3-4 miesięcy

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat