Max130

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

231

przeczytanych postów

1023

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta niema

Uprawiane sporty Siłowy

Ostatnia aktywność 08.12.2019 (16:56)

Data rejestracji 16.02.2005 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: 100 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jędrne pośladki odchudzanie? ależ skąd! jak sprawić, by była ponętna i zatrzymywała na sobie spojrzenia facetów? twojego i... innych? zdaniem specjalistów pupa jest częścią ciała, którą najłatwiej zmienić. mięśnie pośladkowe są stosunkowo duże i ćwiczeniami	27	2005-06-05 11:05
Ladies SFD	Pomoc w ułożeniu planu dla kobiety witam mam prosbe w sprawie ułozenia planu treningoewgo dla kobiety jakie cwiczenia ile serii ile powt cel treningów redukcja tkanki tłuszczowej i do dyspozycji jest wyciag górny dolny sztangi hantle ławki do wyciskania brzuszków itp z góry dziekuje	1	2011-05-19 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	10 Wskazówek na mase 1.dorzuć więcej białka. większość ekspertów o d kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie. aby przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram	9	2005-06-04 21:29
Galeria Zdjęć	Moje zdięcia <br><br>to zdięcie zrobiłem 2 lata temu	104	2005-05-27 09:50
Trening dla zaawansowanych	Powrót do cwiczeń witam chce powrócic do cwiczen dawno nie cwiczyłem ze dwa lata i t moje pytanie do was jaki trening polecacie na początek i jaką odzywke powinienem sobie kupic za odp z góry dziękuje	1	2010-05-31 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	BRZUSZKI, RĄCZKI brzuszki, rączki ...jak doprowadzić je do stanu oglądalności ;) „zależy mi przede wszystkim na zgrabnych pośladkach" „chcę mieć wyżej podniesioną pupę i ładny brzuszek" „pośladki i ramiona - żeby były twarde, a nie obwisłe	0	2007-06-20 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	suplementacja węglowodanowo białkowa suplementacja węglowodanowo-białkowa ,czyli znaczenie wlasciwego odzywiania w czasie budowania masy miesniowej. temat diety,ktora nalezy stosowac w trakcie cyklu na mase z uzyciem sterydow anabolicznych poruszany jest w prawie kazdym czasopismie	1	2005-08-24 18:55
Trening dla zaawansowanych	Suplementacja węglowodanowo Białkowa suplementacja węglowodanowo-białkowa ,czyli znaczenie wlasciwego odzywiania w czasie budowania masy miesniowej. temat diety,ktora nalezy stosowac w trakcie cyklu na mase z uzyciem sterydow anabolicznych poruszany jest w prawie kazdym	1	2005-08-24 18:32
Trening dla zaawansowanych	Znaczenie wody w treningu siłowym znaczenie wody w treningu sportowym. istnieje wiele teorii dotyczących uzupełniania strat wody podczas wysiłku fizycznego, jednakże większość z nich nie opiera się na rzetelnej wiedzy. panie wypijają olbrzymią ilość czystej wody, natomiast panowie	4	2005-07-10 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Rozgrzewka dlaczego potrzebna jest rozgrzewka? zawsze pierwszym punktem programu ćwiczeń jest rozgrzewka. także zajęcia aerobiku czy innych ogólnorozwojowych ćwiczeń nie rozpoczynają się od elementów wymagających największego wysiłku najpierw trzeba się	1	2005-06-27 12:44
Trening dla zaawansowanych	Jak ułożyć plan treningowy praktyczne porady, które pozwolą wam na kontynuowanie rozwoju umięśnienia. jednym z najwspanialszych odczuć związanych z kulturystycznym treningiem jest obserwowanie, jak zmienia się własne ciało. rozwój umięśnienia, wzrost siły i twardości	3	2005-06-21 21:24
Trening dla zaawansowanych	Trening cykliczny jako nr 1 powodzenia tego planu jest 5-7posilkow dziennie zawierajacych 30 gram bialka i odpowiednia ilosc ww zlozonych +witaminy i mikroelementy+tluszcz nienasycony -w jednym posilku wskazane uzyc lecz niejest to niezbedne -kreatyny i ph	8	2005-06-06 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa węglowodany powodują wydzielanie insulean r 89 zl (hormon "magazynier" ) przez trzustkę. insulean r 89 zl przyspiesza tempo przenikania glukozy z krwi do niektórych komórek (przede wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu	10	2005-06-07 20:08
Trening dla zaawansowanych	Trening dla początkujących trening dla poczutkujacego pierwsza faza zacznij od małych na razie ciężarów po to by nauczyć się techniki a nie walczyć z ciężarem i po to ze przy małym ciężarze łatwiej napinać mięsnie dobrze żeby ktoś osobiście pokazał ci prawidłowe	5	2005-06-04 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nie każdy ma takie geny jak jay cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. i nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa fitness olympia`98-monica brandt. w gruncie rzeczy, większości z	12	2005-06-02 09:11
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie prosze ten trening na siłe i mase mięśnie klatki piersiowej 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 5-6 s. - 8-6p. 2. wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 5-6 s. - 8-6p. miśnie dwugłowe ramion 1. uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 s. - 8-6 p. mięśnie	2	2005-02-21 12:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ilość serii na daną grupę mięśniową	2019-06-04 07:26
Trening dla zaawansowanych	W czym leży problem	2019-05-27 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Masowanie	2019-05-06 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masowanie	2019-05-06 15:54
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2019-04-30 09:50
Trening dla początkujących	Zmiana lub poprawa planu	2018-03-22 14:19
Trening dla początkujących	Zmiana lub poprawa planu	2018-03-17 10:33
Odżywki i suplementy	CREATINE MEGA CAPS 1250 - 150 caps-dawkowanie	2017-08-28 02:25
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na masę do oceny.	2012-12-07 21:09
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na masę do oceny.	2012-12-07 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Problem przy rozciąganiu	2007-12-23 17:37
Trening w domu	SPRZĘT DO DOMU!!!	2007-12-13 10:28
Trening w domu	Test sprawności Zuchory	2007-12-13 10:25
Inne dyscypliny	Trening na wyskok	2007-09-29 16:15
Inne dyscypliny	Poprawa wyskoku	2007-09-09 13:08
Inne dyscypliny	Skakanka a wyskok ?	2007-09-04 18:57
Inne dyscypliny	Poprawa wyskoku	2007-09-04 18:55
Inne dyscypliny	Skakanka a wyskok ?	2007-09-04 18:50
Inne dyscypliny	Skakanka a wyskok ?	2007-09-04 18:49
Inne dyscypliny	Skakanka a wyskok ?	2007-09-04 18:47
Inne dyscypliny	Jak zrobić salto?	2007-09-04 18:44
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-07-09 11:49
Trening dla zaawansowanych	Budowa masy - sprawdzcie.	2007-07-09 11:42
Trening dla zaawansowanych	aero; kilka pytannn	2007-07-07 17:39
Trening dla zaawansowanych	OCENA I KOREKTA.. szybciutko:)	2007-07-03 20:48
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na barki - co	2007-07-01 18:06
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na barki - co	2007-07-01 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Szpagat w 5 tygodni (rozpiska) nie wierzysz zobacz	2007-07-01 13:33
Odżywki i suplementy	odstep czasu miedzy kreatyna	2007-06-18 11:59
Trening dla zaawansowanych	DLACZEGO ĆWICZYMY	2007-06-18 10:13