Dla specjalistow - czy mozna wyprostowac kaloryfer?

a jak chcialbym zrobic dysproporcje na rzecz klaty, to moge:D?

Skoro chcesz wygladac jak penis z klata to:

4 tygodnie eksperyment klatka
4 tygodnie pierwsza faza hss
4 tygodnie eksperyment klatka
4 tygodnie druga faza hss
4 tygodnie eksperyment klatka
4 tygodnie trzecia faza hss
4 tygodnie eksperyment klatka
4 tygodnie czwarta faza hss

...czyli juz wiem co bedziesz robil do konca zimy...

and-player czemu chcesz tak często? Do co samego eksperymentu to robil bym go troche rzadziej, wplatajac w plan HT, kumplowi po HSS zwyklym 1 dniowym, potem HT i teraz hss z faza zwiekszonej objetoscci tak wy**bało klate :). WIec moze puma cos takiego
Eksperyment+hss zwykly+ht?

To ja And1Player

Puma, przemysle ten schemat - moze i masz racje, ze bede to tluk do konca zimy - narazie robie ten E4 + codziennie rano 30-45 min. aero po zabezpieczeniu białkiem i po 5 tyg. - 4 tyg. samo e4, a osatni tydzien z aero - okolo 8 cm. w dol w pasie , a wymiary reszta raczej takie same!

Wiec teraz jeszcze dowale redukcje 2 tyg. do 70-75 cm. w pasie i bede chyba walil ten schemat, co pisales, albo jakies modyfikacje.

Jodełka, chce ten tening, bo w sumie w 4 tyg. zbudowalem 50 % klaty, jaka teraz mam chyba, ze Puma Jodelka cos wykminil tez dobrego? Jak Puma uwazasz?

Zmieniony przez - And188 w dniu 2009-06-17 20:11:50

Zmieniony przez - And188 w dniu 2009-06-17 20:12:59

Skoncz redukcje, zrob e:klatka, zrob 4 tygodnie ogolnego hss i zrob nowa specjalizacje na klatke Thiba ktora za jakies 2-3 tygodnie sie ukaze - bedzie miazga, tyle ci powiem ;)

Generalnei to normalny HT, tylko że kolega nie dawał rady na poręczach w 1b, nawet bez obciażenia, więc zrobilem mu tak:
1a. aktywacyjne
1b. sztangielki płasko
2. sztanga skos w góre
3a.Poręcze z pomocą
3b. Heavy rozpietki płąsko
Przewaga na dół i po 4 tygodniach tego teraz ma 4 tygodnie hss z przewagą na górę.

generalnie to go całego rozje***bało, od kąd układam mu treningi, na podstawie wiedzy zdobytej na "moich porażkach" i wiedzy od pumy.

Puma, a masz jakiegos linka do tej specjalizacji nowej po ang., czy czekac, az Ty przedstawisz?

Pewnie zrobie, tak jak piszesz:)

Zmieniony przez - And188 w dniu 2009-06-17 20:28:01

generalnie to za 2-3 tygodnie to ona sie dopiero ukaże oficjalnie, puma ma pewnie przecieki.

masz racje, zle przeczytalem na poczatku.

puma, chyba jednak zrobie pierw eksperyment na barki ...