Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
4 tygodnie eksperyment klatka
4 tygodnie pierwsza faza hss
4 tygodnie eksperyment klatka
4 tygodnie druga faza hss
4 tygodnie eksperyment klatka
4 tygodnie trzecia faza hss
4 tygodnie eksperyment klatka
4 tygodnie czwarta faza hss
...czyli juz wiem co bedziesz robil do konca zimy...
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
Eksperyment+hss zwykly+ht?
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Puma, przemysle ten schemat - moze i masz racje, ze bede to tluk do konca zimy - narazie robie ten E4 + codziennie rano 30-45 min. aero po zabezpieczeniu białkiem i po 5 tyg. - 4 tyg. samo e4, a osatni tydzien z aero - okolo 8 cm. w dol w pasie , a wymiary reszta raczej takie same!
Wiec teraz jeszcze dowale redukcje 2 tyg. do 70-75 cm. w pasie i bede chyba walil ten schemat, co pisales, albo jakies modyfikacje.
Jodełka, chce ten tening, bo w sumie w 4 tyg. zbudowalem 50 % klaty, jaka teraz mam chyba, ze Puma Jodelka cos wykminil tez dobrego? Jak Puma uwazasz?
Zmieniony przez - And188 w dniu 2009-06-17 20:11:50
Zmieniony przez - And188 w dniu 2009-06-17 20:12:59
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
1a. aktywacyjne
1b. sztangielki płasko
2. sztanga skos w góre
3a.Poręcze z pomocą
3b. Heavy rozpietki płąsko
Przewaga na dół i po 4 tygodniach tego teraz ma 4 tygodnie hss z przewagą na górę.
generalnie to go całego rozje***bało, od kąd układam mu treningi, na podstawie wiedzy zdobytej na "moich porażkach" i wiedzy od pumy.
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Pewnie zrobie, tak jak piszesz:)
Zmieniony przez - And188 w dniu 2009-06-17 20:28:01
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "