Jarekx
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Jarek
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 24
WZROST: 178
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 3 miesiące a ćwicze z przerwami od 8 lat tyle że przerw jak na razie więcej niż ćwiczenia dlatego taka lipa jest
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 88
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU: 38
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 59
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 96
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 88
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT: nie mam sprzętu do mierzenia tego ale za dużo
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [130*5]
MARTWY CIĄG: [130*5] -
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [100*5] -
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [90*5] -
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [hantle po 30kg do ręki *5] -
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA bo już nie chec więcej fatu a od maja chciałbym zrobić 8 tygodni wycinki żeby wyglądać jak człowiek
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : od trzech miesięcy ćwiczyłem treningiem Billa Starra dla średniozaawansowanych
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: myślałem żeby teraz mono zarzucić
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
***************************************************************
A teraz o co mi chodzi. Jako że czuje sie już rozruszany to pomyślałem że moge zacząć ćwiczyć ostrzej. Tak sobie myśle że mógłbym zrobić od lutego specjalizacje pumy666 na barki. później wyjeżdżam i nie będe mógł ćwiczyć od 5 do 13 marca i od 15marca zacząłbym specjalizacje na plecy. myślicie że takie coś ma sens dla mnie czy lepiej ułozyć sobie jakiś zwykły trening?
Zmieniony przez - Jarekx w dniu 2010-01-12 18:41:38
NICK: Jarek
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 24
WZROST: 178
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 3 miesiące a ćwicze z przerwami od 8 lat tyle że przerw jak na razie więcej niż ćwiczenia dlatego taka lipa jest
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 88
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU: 38
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 59
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 96
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 88
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT: nie mam sprzętu do mierzenia tego ale za dużo
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [130*5]
MARTWY CIĄG: [130*5] -
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [100*5] -
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [90*5] -
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [hantle po 30kg do ręki *5] -
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA bo już nie chec więcej fatu a od maja chciałbym zrobić 8 tygodni wycinki żeby wyglądać jak człowiek
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : od trzech miesięcy ćwiczyłem treningiem Billa Starra dla średniozaawansowanych
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: myślałem żeby teraz mono zarzucić
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
***************************************************************
A teraz o co mi chodzi. Jako że czuje sie już rozruszany to pomyślałem że moge zacząć ćwiczyć ostrzej. Tak sobie myśle że mógłbym zrobić od lutego specjalizacje pumy666 na barki. później wyjeżdżam i nie będe mógł ćwiczyć od 5 do 13 marca i od 15marca zacząłbym specjalizacje na plecy. myślicie że takie coś ma sens dla mnie czy lepiej ułozyć sobie jakiś zwykły trening?
Zmieniony przez - Jarekx w dniu 2010-01-12 18:41:38
Krzysztof Piekarz
rion10
