co jest grane?????

Wrocilem przed chwila z treningu ktorego nawet dobrze nie zaczolem,chcialem zrobic klatke zalozylem sobie 90kg na plaskiej i dostalem takie bole ramion i calych rak ze mnie to prawie przygniotlo!!zalozylem sobie 70kg tak na rozgrzewke i to samo takie bole ze masakra!!wczesniej troszke tez mialem bole ale nie takie silne!!co jest grane co zrobic??

rozgrzewales sie ?
miales problemy ze sciegnami ?

Tak rozgrzewalem.Kurcze mialem takie lekkie bole ale szlo ujechac nie do tego stopnia zze takie silne!!(zeby przerwacc trening)

moze zle rozgrzane ramiona.

mam nadzieje ze to przejdzie,bo jak tu klatki nie jechac-moj priorytet

Może źle wykonujesz technicznie i barki dostają "po dupie". Staraj się jak najbardziej ściągać łopatki w leżeniu, wypiąć klatkę do przodu i przy wyciskaniu nie ruszać barkami. To jest częsty błąd na siłowniach.

Moze za duzo zaczazyles po przerwie ...
Po przerwach tak jest brak sily... nieprzejmuj sie 2 tygodnie i wroci