Mam problem co jest grane

WItam!!
mam dosc nie typowe pytanie dotyczace wyciskania na klate.
Od 8 tygodni robie fbw 5x5 i sila na klatke poprawila mi sie zaledwie o 2 kg.
Co polecacie na klate zeby poprawic sile
dociskania od deski czy cos ?

rekordy
mc - 140
przysiad 110
klata 70 kg

Witam.. Mam pytanie, szukałem już po forum ale raczej nie znalazłem dokładniej odpowiedzi Mój problem poega na tym:
Ćwiczę już od jakiegoś czasu, ok pół roku, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i waże zaledwie 62 kg. Najlepsze jest w tym to, ze w ogóle nie wyglądam, mam fajnie wyrobiona klatkę, biceps i ogólnie górną cześć ciała, w porównaniu do innych znajomych wyglądam bardzo korzystnie, z nogami gorzej.. Na siłowni na klatkę mój rekord to 90 kg, mam znajomych którzy warzą 80 i nie dają rady z 80 kilogramami a co dopiero.. co jest tego przyczyna? Dlaczego tak mało waże? Co mam zrobić zeby przytyć?
Z góry dziękuje za odpowiedź.

wklej swój trening, wtedy będzie można coś więcej napisać, napisz też z jakim obciążeniem wykonujesz ćwiczenia na klatkę

FBW 5x5

dieta kuleje

no nie wiem czy to dieta

mam diete od wakacji w masie z 62 jest prawie 80 ;/

logitech45

technika kuleje.
...a moze cos w planie kombinowales?

pozdrawiam.


DamianS91

"Co mam zrobić zeby przytyć? '

to bardzo proste.
ZACZNIJ JESC!

i trenuj odpowiednio.
oto dobry program dla ciebie:

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje uwagi)

pozdrawiam.

technika...

sciagam lopatki i staram sie nie wypychac barkami tylko klatka ...

damian, zrob dluga nadwyzke kalorii i do tego trenuj na mase.