...
Napisał(a)
witam moglby mi ktos pomoc ogarnac trening z priorytetem na nogi ? Chcialbym cwiczyc silowo jak rowniez cwiczyc dynamike, dodatkowo reszte ciala glownie klata. Silka z rana od pn do pt
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wypełnij ankietę i ją wklej
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
Rozumiem, że chcesz ćwiczyć siłowo tylko dobrze gdybyś podał dokładny cel. Czy to są jakieś sporty walki, ts czy ds itd.
...
Napisał(a)
chce wzmocnic nogi do gry w kosza. Oprocz tego interesuje mnie masa i rozwoj wszystkich miesni
...
Napisał(a)
Takie podejście to ja rozumiem. Zajmij się planami ogólnorozwojowymi. Przykładowy zarys wygląda następująco:
1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu, klasyczny mc, hack przysiad, przysiad przedni)
2. hip dominant (np: pozostale formy mc, "dzien dobry", unoszenie tulowia z opadu, rdl),
3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke", pompki na poreczach)
4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania)
5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania "na barki")
6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku)
To tylko przykładowe ćwiczenia, reszta zależy od twojej wyobraźni, możesz eksperymentować ważne żeby trzymać się tych zasad.
1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu, klasyczny mc, hack przysiad, przysiad przedni)
2. hip dominant (np: pozostale formy mc, "dzien dobry", unoszenie tulowia z opadu, rdl),
3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke", pompki na poreczach)
4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania)
5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania "na barki")
6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku)
To tylko przykładowe ćwiczenia, reszta zależy od twojej wyobraźni, możesz eksperymentować ważne żeby trzymać się tych zasad.
...
Napisał(a)
Poszukaj w wyszukiwarce,była masa tematów o zagadnieniach typu lepszy wyskok.Chyba o to Ci chodzi,prawda?
Pzdr.
Pzdr.
Poprzedni temat
Jaka łewka najlepsza na allegro dla początkującego...???
Następny temat
Split do oceny (4x/tydzień)
Polecane artykuły