Posiłek I
3jajka na miękko
ryż 100g
rodzynki 20g
orzechy włoskie 40g
oliwa z oliwek 20g
2kaps vita-min multiple sport
Posiłek II
mass activator 100g
wpc 30g
Posiłek III
Pierś z kurczaka 100g
Ryż 100g
jabłko 200g
B29,4 T2,9 W109,2 kcal586,4
Posiłek IV
Pierś z kurczaka 100g
Makaron 100g
Banan 200g
rodzynki 20g
B36 T3,1 W130,1 kcal695,4
Posiłek V
Serek wiejski 100g
Mleko 1,5szklanki
oliwa z oliwek 25g
dzisiaj z dietą nie było najgorzej mam nadzieje że z dnia na dzień będzie coraz lepiej :)
mass activator
przegięcie ze smakiem
bcaa z sfd
jak wyżej hah myślałem że będzie lepiej ale cóż da rade przełknąć więc nie jest źle
Dzisiejszy trening latka + triceps
WL 70kg po 5powtórzeń 10serii 2min przerwy
Pompki na poręczach z obciążeniem 10kg : 10 8 6 6
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 10/22,5kg 8/25kg 6/27,5kg 6/30kg
Wyciskanie francuskie 10/27kg 8/27kg 8/27kg
ogólnie trening mi się podobał dobrze mi się ćwiczy klatkę z tricepsem dobra pompa szczególnie na tricepsie.