Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

Trening 10.02.12 Plecy + biceps
Ściąganie drążka wyciągu górnego 12/20kg 10/30kg 10/40kg 8/50kg 6/60kg
Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 14/12kg 12/12kg 12/12kg 10/22kg 8/20kg 8/20kg

Młotki na modlitewniku 4/8 12kg
Uginanie ramion ze sztangą siedząc na ławce skośnej 8/20kg 8/20kg 8/30kg 8/30kg

11.02.12 Nowy rekord w WL 97,5kg

wawszek dzięki. Patrząc na to jak mi siła idzie to chyba działa.

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-02-12 11:51:33

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-02-12 11:52:28

Dzisiejszy trening klatka + triceps
wl 10seri po 2 powtórzenia 87,5kg
pompki na poręczach 2serie po 8 powtórzeń +16kg, 1seria 6powtórzeń +16kg 2powtórzenia 12kg, 2powtórzenia 10kg , 2powtórzenia 4kg
prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/20kg 10/25kg 8/30kg
2serie pompek w podporze tyłem 20-30powtórzeń

pompki na poreczach zaj**iste cwiczenie :D Jak tam na cyklu, masy juz cos wpadlo? Sila tez pewnie w gore poszla bo widze ze nowy rekord hehe ;)

teraz ostatni tydzień ćwiczę więc porównam efekty i podam co i jak później przerwa i od 1 marca ćwiczę na masę

Kurde...Wchodzę do twojego dziennika i od razu mnie demotywujesz
Ja się od roku męczę żeby pobić rekord w WL a tobie to tak lajtowo idzie Nie pozostaje mi nic innego niż pogratulować wyniku i czekam aż pęknie 100 kg.

foty część 1

Foty część 2

Kable na przedramionach, kurde.
Idzie chyba powoli masa.

Podsumowanie
28.12.11 WL 85kg SQ 80kg MC 110kg waga 55kg
07.01.12 WL 87,5kg
10.01.12 MC 110kg SQ 90kg
19.01.12 WL 90kg
20.01.12 MC 115kg
24.01.12 WL 90kg
25.01.12 WL 92,5kg
28.01.12 WL 95kg MC 120kg
11.02.12 WL 97,5kg waga 58kg

cykl na siłę zakończony pomyślnie :) teraz będzie przerwa a po przerwie czas na masę :)

_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://s.exps.me 

No chłopie niesamowity progres :D tylko tak dalej a niedługo zobaczymy cię w strongman :D.Cisniesz :D