masa czy redukcja tłuszczu Prosze o pomoc

Wiatam wszyskich.
Mam problem i nie wiem co robic, ale zaczne od poczatku i licze na wasza pomoc :D
1,ćwicze od 7 mies. 1 mies FBW, a pozostale miesiace splitem i tu muoje pytanie czy jechac dalej na splicie czy zmienic plan??
2.Moje wymiary to 176cm i 80kg wagi, pas 88cm. Nie wiem czy cwiczyc na mase dalej jak do tej pory czy probowac wrzucic jakis thermo speed i po treningu np 20min stepera albo rowerku, Celem moim jest pozbyc sie tkanki tluszczowej, Dlatego proesze Was o pomoc poniewaz idac na silownie kazdy, ktorego zapytam o to, to odpowiada inaczej np, rob mase dalej dopiero w kwietniu zacznij redukowac i odejmowac wegle, kolejni zebym juz palil tluszcz i zaczynal budowac suche miecho. Dodam jeszcze ze chodze na silownie 3X w tyg. i trzymam sie diety. Z gory dziekuje za pomoc

To dział sponsorowany producenta suplementów. temat nadaje sie do treningu lub szybkiego pytania.

ok

Możesz zostać na splicie tylko pozmieniaj ćwiczenia itd . Co do tego czy masa czy redukcja to już ciężko ocenić najlepiej jak byś zdjęcia wrzucił :)

Jeszcze mam pytania bo chce kupic jakies bialko slyszalem ze wbc ostrowi jest dobre i UNS podpowiedzcie mi, w razie czego moge rozpisac plan, :) dzieki za pomoc nie moge wrzucic zdjecia bo za duzy rozmiar jak go zmniejszyc.

w paint ... Co do białka to wpc okej np. to https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ale to tylko uzupełnienie diety . A dietę masz ?

mam diete staram sie jej trzymac . Dieta typowa na 80 kg rozpisana na necie

Ja bym jeszcze ciągnął masę i pod koniec zimy/początek wiosny zaczął wycinkę tylko uważaj na kcal

ok dzieki bede sie trzymal tak jak mowisz

jak ze skosami bo caly czas robilem gorny czy wyrzucic go i ladowac dolny?

ćwicz normalnie całą klatkę . A po redukcji zrzuć futro to odrazu poprawi się wygląd miecha